تجمع دايت فقط للجادات ::: نظام دشتي:::/ لا يوجد متابعة من قائدته + لا يوجد تفاعل

مشكوره يا عمري بسوي متل ماقلتي بس ما أقدر ع التخبيص لاني كرهت الحلو والنشويات والعصائر. حتي الفواكه زوجي جبرني عليها يقول خلاص ضعفتي كتير وصرتي دابله.

مرررحبا بنات

امس ما صار لي ادخل علشان اكتب يومياتي

امس ع الساعه 7 افطرت بيضه مسلوقه

و ع الساعه 2 تغديه شوربه خضار مع ربع دجاجه

و العشاء سلطه سيزر

تو بديت رياضه امس :twirl:

20 دقيقه منها 5 دقايق ع الاوربتراك و 15 دقيقه متنوعه ( الرياضه كانت ببدله السونا )
وبعدها طلع السوق من العصر الى 8 وكلها مشي الله وكيلكم رجعت وانا منهده من الم رجولي و الجوع ههههههه :humm:
وأبشركم طلعت السوق عدت ع خير م خبصت أبد ، بصراحه م توقعتها مني اني اكافح و امنع نفسي لهالدرجه :confused: :biggrinlo
بنات حبيت اسالكم عن الليمون يدخل ب مرحله الحث او لا
لاني قريت كل واحد يقولي كلام ومو عارفه الاكيد :a_smil17:
مع اني اشربه يومياً مع الماء بالصباح و خلال يومي كمان ..؟؟

صباح الخير
كيفكم
بالنسبة لليمون مسموح بالمرحلة الأولى ولكن نصف ليمونة فقط
انا اليوم افطرت علبة كرافت وبس واخدت حبة الفيتامين
وراح اتغدا شاورما بدون خبز وما في عشا
اخر الشهر بنحط كم نزلنا شو رايكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفك يابنات؟ياترى الموضوع بعده فعال؟وهل هناك اخوات ماشيين على النظام ونشيطات:)؟؟؟

حابة ابدي بيها بس لازم مجموعة حتى نشجع بعضنا البعض فياريت اتاكد الاول ان كان هناك حياة في المجموعة:)