تجمع دايت فقط للجادات ::: نظام دشتي:::/ لا يوجد متابعة من قائدته + لا يوجد تفاعل

تــحــياتي لك
كل الود والتقدير

صباحو للجميع
اهلا حبيبتي ام شهيد انا خسرتهم خلال اسبوع وهاد الاسبوع الثالث في النظام
انا لسا في المرحلة الاولى بكمل شهر وبعدين بنتقل للمرحلة الثانية

ماشاء الله رائع
وبالمرحلة الاولى تقصدين انك بتاكلي بروتينات صافية ؟ولا شئ ثاني؟

حبيبتي ام شهد
انا نزلت في اول اسبوعين تقريبا 4 كيلو يعني كل اسبوع 2 كيلو وفي الاسبوع الثالث نزلت 1,200 غرام
لا كنت اكل جبنة كرافت وخضار ورقية متل بروكلي او ملفوف او خيارة وبندورة يعني اشكل
بالاسبوع التاني صرت يوم اكل من النظام ويوم اخربط ورغم هيك نزلت 1,200 غرام
بس انا بالاسبوع الرابع وللاسف الخربطة عندي اكثر من الالتزام وزني ثابت
ان شاء الله من يوم السبت راح ارجع التزم فيه وابدأ بالروتين الصافي وبعدين ادخل خضار
وبالتوفيق الك انا حاليا محتاجة بس 7 كيلو بس بتعرفي ولا في اصعب منهم ههههههه
يا ستي اتكالنا على رب العباد هو الي بقوينا بدنا اسبوعين بعدين نمشي بالمراحل التانية

حبيبتي روﻷ5 كيف حالك ****لله بخيىر. اسفه علي الغياب لان كان عندنا عز اء حشاك.
سويت المرحله الاولي 3ايام وبعده رجعت للمرحله التانيه. واليوم جتني الدوره. وقررت ما اوزن لين التﻷتاء الجاي. حبيت اسئلك. شو هي الشبوره القمح