الحامل والوزن ~ رجيم صحي ورياضه خاصه للحامل}} اقترااااح

اللي من عوده عالرياضه من قبل الحمل عادي ما يضرها بس اللي ماتسوي رياضه من الاساس الأفضل ماتسويهامع الحمل

يارييييت والله عشان مانتعود عالكسل

متى نبدا

اي والله متى نبدأ مابي يزيد وزني انا كنت امشي قبل الحمل كل ثلاث ايام نص ساعه بس وقفت من حملت الحين بالثالث

انا قبل الحمل كنت اسوي رياضه ساعه يوميا لكن مع الحمل ترتكتها
مو اي رياضه تنفع للحامل و بعد

و الموضرع يختلف من وحده للثانيه .. يعني الي حملها كل شي فيه تمام مو مشكله لكن الي عندها نزيف او اي مشكله اخرى وبدون تمارين تاخذ مثبتات و ملزومه بالراحه طبعا ما ينفع تسوي رياضه

انا عندي ولاده سابقه مبكره فالمره ابغى اكمل للتاسع .. اخاف اتهور و اضر البيبي
و الدايت برضوا تركته .. اخاف ياثر ع وزن البيبي

و اكيد الوزن زااد وزااااد و زااد

بس المهم نقوم بالسلامه و اشوف البيبي بصحه و عافيه وبعدها نسوي الي نقدر عليه حتى ننحف
...

الي ما تبغى تسمن و ماعندها مشاكل ... ممكن تمشي نص ساعه باليوم و تاكل اكل صحي يعني بدون حلويات وشبسات و تستبدل الرز الابيض بالاسمر و نفس الشي الخبز و المعكرونه بالحبوب الكامله و تكثر خضار و شرب ماء و لو تبغى حلو تاكل فواكه او قليل تمر و تستخدم حليب و البان قليله الدسم

الي عندها اراده تسوي كذا و هالشي معقوول احسن من تتعب نظام ممكن يضر

بس انا مع الحمل نفسيتي زيروا يمكن لو حد بيشجعني اسوي كذا لانه ودي