شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,096

  1. @alosayf_1

    بنت الجود والحلا موجود
    اريد استشارتك يا دكتورة مارأيك بـ حبوب زينيكال اريد استخدامها وهل لها اضرار جانبية اتمني ان لا تتاخري على ارجوووووووووووووووووووووووووك
    يادكتوره اريدرجيم مناسب لجسمي حيث ان لدي مشكله في العظاد كبيره ومترهله
    وماهو الوزن المثالي لجسمي
    بنسبه لطول الجسم ماعرف الطول بس انا طويله يمكن يكون(172سم)ام الوزن(78) العمر(30) عنديا
    اولاد(5) الرجوالردبسرعه مع الشكر

  4. @dryham_aabdalkhalk

    femi
    دكتورة ريهام .. حياك الله أنا طولي 170 ووزني 84 ابغى أنزل 14 كيلو وزواجي بعد شهرين ارجوك الحقيني برجيم اقدر اضبط وزني فيه مع العلم أن فصيلة دمي O+ ارجوك دكتورة لا تتأخرين علي وربنا يحقق أمانيك يا رب :26:
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    الف مبروك لكي عزيزتي وربنا يتمم لكي على الخير

    وزنك المثالي هو 62 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 22كجم

    اليكي حبيبتي هذا النظام وارجو انم تتابعي معي حتى الاحظ معدل نزول وزنك
    واهم شئ عندي ان لا يؤثر هذا الرجيم على بشرتك او على شعرك لانك مقبلة على الزواج
    فارجو ان تخبريني بذلك ايضا حبيبتي

    قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر

    الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

    ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه.

    الغداء:
    1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
    2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
    3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
    4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
    5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + 2 ملعقة واحد سلطة طحينة

    بعد الغداء: ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

    ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

    العشاء:
    مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

    وارجو ان تتجنبي النوم بعد الاكل
    وان تمارسي الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة .


    وانا في انتظار اي استفسار لديكي قبل اتباعك النظام

  5. @afak_altmyz

    السلام عليكم دكتورة ... اسفة ازعجتج
    هذي ثالث مرة اكتب هالمعلومات وماتردين علي :( ادري انج مشغولة وايد والله يعطيج العافية لاني ابي اعرف الجواب علشان ابدا بالريجيم اللي يناسبني واهم شي ابي اعرف نسبة الدهون اللي بجسمي
    ارجوج ساعديني ... تعبت تعبت تعبت نفسيا خلاص:( :(

    العمر "21
    الوزن:72
    الطول:159
    الرسغ:14سم
    العضد:16سم
    الحوض:106 سم

    ومشكورة ارجوج ردي علي:(

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.