شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

37

  1. @thkr_33

    ياحياتي أكلك قليل جدا ومانقصتي زي حالتي الله يعين
    ويارب ننحف ونوصل للوزن المثالي.

  3. @aamry_aldayaa

    صاحبة الموضوع
    عمري الضائع
    آميييييين حبيبتي ذكرى الله يسمع منج:39:
    أهلين حبيباتي
    انقطعت عنكم يومين لأني حاليا في بلدي وأمي ما قصرت معي في الأكل :7_2_103v:
    وكأني راجعة من مجاعة:confused:


    المهم حبيباتي اليوم بدأت نظامي الجديد و اللي إن شاء الله بستمر عليه خلال هالعشرين يوم لحد ما تخلص إجازتي وأرجع ماليزيا مرة ثانية:35:
    نظامي طبعا هو الصوم العكسي يعني من الساعة 6 و نص خلاص أغلق فمي و أمشي يوميا
    طبعا اليوم أول يوم و ما قدرت أمشي إلا ثلث ساعة بس :11: وإن شاء الله أزيدهم تدريجيا


    دعواتكن لي إني أستمر و هالنظام يفيدني وأنقص عليه يارب


    ما راح أوزن إلا لما أرجع يعني بعد 20 يوم لأني حسيت إن الميزان يحبطني:crap:


    ع فكرة بنات رغم إني ما نزلت إلا 7 كيلو إلا إن الكل لاحظ إني ضعفت :32:

  4. @sndok_bryd

    الله ينحفك بالعافية ويرزقك ما تتمنين
    حبيبتي الاستمرار على نوع دايت واحد يعطي جسمك مناعة وايضا يقلل من القيمة الغذائية لاكلك ويفتقد الفيتامينات
    والدايت اللي انت ماشيه عليه غير صحي ومضر لك على المدى البعيد
    غير كذا ما تحصلين على نتائج بشكل دائما
    لابد انك تسوين دايت غذائي وفيه كل الاغذية الصحية اليومية
    مع اخذ الفيتامينات
    من ميزات الوزن العالي انه ينزل بسرعه
    فانت دوري لك دايت فيه قيمة غذائية عالية استبدلي طعامك الغير صحي بالطعام الصحي
    بالسلطة - الخس - الملوخية - التفاح الاكل الاكثر اشباع وقليل السعرات
    وتقريبا خالي من الدهون وفي نفس الوقت كله فيتامينات ومفيد لك
    لابد يكون الدايت نظام لحياتك والاسلوب اللي انت عليه بيجي يوم وتملين منه
    مثلا سوي لنفسك جدول يومي
    اهم شي العشاء احذفيه من جدولك الا للضرورة
    ولو جعتي خذي مكسرات او سوي لك سلطة او خذي لك صحن فواكة وكلي زبادي
    قللي من كميات اكلك وبتتعبين اول يومين او ثلاثه تحسين انك زي المفجوعه تبين اكثر بس حاولي توقفين وتقومين وبعدها سبحان الله معدتك تصغر وتصيرين تاكلين نص الكمية المعتادة
    بس انتبهي تقولين بخلص صحني
    ترى هذي بلوانا نخلص الصحون
    اذا حسيتي بالشبع مباشرة حطي الملعقة ووقفي
    كثري مويه
    اذا عندك امكانية مادية اشتركي في شركات الاغذيه الدايت مدة شهر شهرين الين تتعودين
    وسوي رياضة يوميه وانصحك بالخمسة ميل
    تراها متعبه جدا لكن مو مشكلة اول يوم لا تكملين الميل
    بكره كمليه
    تعبتي اثبتي على ميل كم يوم ثم بعد اسبوع او اسبوعين ادخلي على الميل الثاني
    وتدرجي في الرياضة
    عشان نحفك يكون بتناسق مع جسمك ويكون مشدود
    حتى انت تحسين مع الوقت بنشاط وتفاؤل
    حددي لك في الجدول اليومي وقت تشوفينه ساعه او نص ساعه تعدينها بدون فائدة وخارج التغطية
    مثلا تشوفين عندك نص ساعه قبل الظهر ماعندي شي وجالسه بدون أي شغل
    او بعد الظهر او بعد العصر
    او الفجر او قبل النوم
    لابد في حياتنا فيه نص ساعه زيها
    خليها لك هذي النصف ساعه وشغلي اللاب او الشاشة على التدريب والبسي شوز رياضي والعبي معهم رياضة

  5. @am_hthyf_4

    يارب تنحفي من غير شر وبصحة وعافية
    متابعين أختي ويارب ينزل وزنك بالعشرين يوم
    نتمنى لك إجازة ممتعة مع أهلك وفي بلدك

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.