ترهل الجسم والرياضة

عطونا حل انا نفس معانتك

وانا نفس الش والله بس زيادة على كدا اني سمييييييينة

صباح الفل

اذا بدك نتيجة سريعة يعني خلال شهرين ما الك الا السباحة رائعة جدا في شد الجسم

اما اذا بدك خلال ست شهور تقريباً المشي والايروبكس ممتازين والرقص بيعطي نتيجة ممتازة

اما الحل الصعب والله يا ستي التزلج اذا بتعرفي تتزلجي او بتتعلمي كل يوم ساعة او اكثر يا سلام عملية شد طبيعية

ان شاء الله تحصلي على الي بدك اياه وما اكون طول عليكي سامحيني

شلون مترهله وانتي تسوين رياضه

شكل اكلك غلط 70% من شكل الجسم يعتمد على الاكل و30 % على الرياضة

تناولي بروتين وخضاروقللي كربوهيدرات لان العضلات هي اللي تشد الجسم

المشي لحاله مستحيل يشد الجسم عندك سباحه زي ماقالت الاخت والتمارين الخاصه بالشد! اليوقا كلها تشد الجسم اي رياضه زي المشي او الرقص لازم وراها تمارين اطاله اللي هي الشد عشان الجسم ينشد!

هذا موضوعي شرحت فيه عن تمارين الاطاله الشد وتمارين تفيدك للترهل

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4380190