دكتورة ريهام عبد الخالق ابيك شوي لو سمحتي

اعذريني حبيبتي فلم ارى رسالتك الا الان

وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 41 كجم
يمكنك اتباع الرجيم المركب في الثلاثة اسابيع قبل رمضان
والسبب في موافقتي على اتباعك له عزيزتي هو ان وزنك الزائد كبير ، كما انكي ستتبعينه لفترة قصيرة وليست لمدة طويلة

وقبل بدء الشهر الكريم ساعطيكي نظام رجيم اخر تتبعينه خلال شهر رمضان

وارجو ان تخبريني بوزنك بعد كل انتهاء كل اسبوع من اتباعك للرجيم المركب

وانا في انتظار رأيك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اريد ان اعرف عمرك وطولك ووزنك وحالتك الاجتماعية

وباذن الله اضع لكي نظام غذائي
ونظل سويا حبيبتي الى ان تصلي الى وزنك المثالي

مساء الخير انا دكتوره نفسها ابي انحف قبل رمضان وانا كتبت موضوع بس مارديتي علي وراح وطولي :160 وزني :120 وعمري : 17 وعلى فكره اختي تبيك تسويلها ريجيم بس شاكه في طولها بس تتأكد برسلك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وزنك المثالي هو 62 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 6 كجم فقط

افضل وسيلة لاقلال هذا الوزن البسيط حبيبتي هو ان تمارسي رياضة المشي يوميا لمدة نصف ساعة لتقل الدهون والسيليوليت عند منطقة الارداف
وايضا خفيفي من اكلك وحاولي التحكم في شهيتك وقت الغضب او الحزن حبيبتي للتخلصي من هذه العادة السيئة (التي تربط حالتنا النفسية بالطعام)

وعلى العموم اليكي هذا الرجيم:

الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

وانا في انتظار اي استفسار لديكي قبل اتباعك النظام

مساء النور حبيبتي
صدقيني لم ارى موضوعك السابق

بالنسبة لوزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 65 كجم
قبل ان اعطيكي النظام اريد ان اعرف اسباب زيادة وزنك من وجهه نظرك
وهل فحصتي نشاط الهرمونات لديكي ؟؟؟؟