تجمع التحدي..! [مُعدل]/ لاتوجد متابعة ولا تفاعل

يومياتي للسبت
الافطار كاسه حليب خالي الدسم مع معلقتين شوفان ومعلقة قرفه صغيرة
سناك تفاحة
الغدا معكرونة بلبن خالي الدسم مع شوية لحمة
سناك 1 دراق 1 كوكيز شوفان وزنجبيل
العشا صحن سلطة 1 توست اسمر ومعلقتين كوسا مطبوخ بشويه زيت زيتون 1 نقانق بيف
الرياضه مشي ساعة وتلت تقريبا 4 كيلو ونص
الماء جيد نسبيا

تقدري تدخلي مكونات وجبتك ممكن تاخدي عدد سعرات تقريبي بس عشان تعرفي تحاسبي حالك اخر النهار

السلام عليكم يومياتي ليوم السبت
ف/2 مثلث جبنه نص خبز اسمر
غ/ 8 م رز لحم خيار شطه لبن د.خ
س1/تفاح اخضر
س2/ زبادي خ.د رشه كمون
ع/1 مثلث جبنه نص خبز اسمر عصير مانجو
جعت واكلت شباتي هندي 1 م جبنه فيتا 1م زيت زيتون قطعه حلاوه طحينيه
م/ جيد
ر/1 ميل +زومبا
تمارين للخصر والبطن
دعواتكم لي بنات والله يوفقكم

ماشاءالله يومك ممتاز والرياضة ياقلبي فالك الرشاقة أن شاءالله

موفقة 🎀