تجمع التحدي..! [مُعدل]/ لاتوجد متابعة ولا تفاعل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. يومياتي ليوم الخميس الفطور /منقوع التين .. الغداء ايدام باميه + ربع خبز بر سلطه ..سناك /تفاح .. العشاء :زبادي الماء ممتازالرياضه مشي ساعه كامله..

ما تكتئبي عزيزتي كلنا بنوصل مرات لمرحلة وزنا بيثبت وبتصير المهم ما تيأسي وما تخبصي كثير وارجعي اقوي من الاول وعلى فكرة لو كان هادا اول اسبوع الك في الجيم احتمال كبير يكون جسمك بلش يعمل عضلات اللي ممكن تزيد وزنك عالميزان وهادا اشي طبيعي وصحي بتقدري تتأكدي من نزول وزنك انك تشوفي قياسات جسمك انا متأكدة انها فرقت معك حتى لو عالنظر طول ما انتي بتلعبي رياضه صدقيني شكل جسمك راح يفرق كتيييير من اسبوع لاسبوع وعن تجربة 6 سنين انا من 6 سنين عندي ادمان رياضه وبلعب برامج قاسيه وبيفرق جسمي بسرعه بس للاسف مع الولادة والحمل زاد وزني وانمنعت من الرياضه اول 6 شهور عشان العمليه وصار عندي كل هالوزن الزيادة بسنة ونص فنصيحه استمري حبيبتي وما تيأسي

يوميات يوم الخميس
الفطور :
ربع رغيف خبز اسمر مع قطعه جبنة فيتا و1 بندورة واحد خيار وكاسه شاي اخضر مع الزنجبيل
سناك : تفاحه 1 دراق مع فنجان نسكافيه بلاك بدون سكر
الغدا : ما كان فيه غدا فعليا بس اكلت معلقتين من المفتول للتجربة قبل العشا :D :D :D
العشا (المغرب ): للاسف لم اقاوم وصلني مفتول من ماما من الاردن واكلت صحن مع قطعه جاج مشويه وصحن سلطة (المفتول يعتبر من الاكلات الصحيه اللي بتنعمل بطحين القمح الاسمر )
بعد العشا : كاسة قرفه وزنجبيل مع كمشه صغيرة مكسرات

الرياضه : واخير عرفت العب رياضه منيح لعبت alpha - ab intervals من برنامج t25 كملت اول مرحلة من فتره بس للاسف قطعت بسبب السفر وان شاء الله بدي احاول اعيدو
الماء ممتاز

الله يبارك فيك ياروحي... امين يارب تسلمين عالتشجيع ياغاليتنا

نظامي ليوم الخميس
الفطور /رغيف بر مع جبنة مثلث مع ملعقه تونه مصفاة من الزيت
الغداء / حبتين رمان
سناك / قهوة وحلا بسيط طبعا اليوم جمعه العيله وفيها انواع حلا وحاولت اقاوم بس ذقت من كل نوع قطعه صغنووونة فقط بس حقت الذواقة مع اني جوعانه لكني مسكت نفسي الحمدلله
عشا / شوي مرقوق وشوي مكرونة مع شوي من صدر الدجاج
سناك / كوب شاهي البرسيم الاحمر اول مرة اجربه بس كد سمعت الدكتور اوز يمدحه