اها هذا يومك ياقلبي مانتبهت المعذره منك يالغلا
ماشاءالله يومك ممتاز بس الكيك والرياضة حلوه
فالك الرشاقة أن شاءالله
موفقة
تجمع التحدي..! [مُعدل]/ لاتوجد متابعة ولا تفاعل
متابعة النقاش، صفحة 176
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,758ام _سليمان الاثنين السلام عليكم ورحمة الله الفطور شاي بالنعناع ورغيف مع جبن+كيك الغذاء تفاحه سناء قهوة بسكر دايت العشاء تفتحتين الماء اثنين لتر رياضه مشي نصف ساعه
- صباح الوورد علي عبونكم
اخباركم
بنات ايش فوائد منقوع التين عوافي بس شدني فطوركم
حابه اعرف فواده اكون ممنونه
ريحانه ايوه الي الامام يالله شدي الهمه
بنات شفتوا البرنامج عداد السعرات رررروعه يساعد علي حساب
السعرات معليش كرررات الكلام عشان الكل يستفيد - يومياتي يوم الثلاثاء
الفطور ربع رغيف بر + 3 ملاعق قلابه + شاي
الغداء صدر دجاج مشوي بالخضار + شريحه ونصف توست + شاي
السناك نصف كوب لبن
العشاء كوب لبن لايت
الماء لترين
الرياضه مشي ساعه ♥أصايل♥ يومي مره مخبص مدري ليش كذا فيني جوع مررره فطور ربع سندوتش بر فلافل مع عصير فاكهة غداء صحن صغير مقلوبه نفس الصحن سلطه خضراء عشاء ربع صدر دجاج بيك مع زبادي اكتفيت ونص خبز بر يومي ماني راضيه عنه ابدا الأعشاب كوب كركم مع الزنجبيل وال…
افضل وقت لنزول المرأه لوزنها قبل الدوره بأسبوع او اقل ووقت الدوره في الأيام الاولى يسرع من حرق وعملية الأيض
فهي فرصه جيده لنزول الوزن لكن وقت الجوع حاولي تأكلين خيار او ورقيات مايزود وزنك بإذن الله وايضا لاتجوعي نفسك فيوقف عمليه الحرق
وفقك الله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.