برنامجي لليوم
على الريق كوب مويه وملعقة بذرة الكتان
وقبل الفطور كوب مويه مع ليمون
الفطور =2 توست بر +شريحة جبن قليل الدسم +كوب حليب قليل الدسم مع 2 ملعقة شوفان
سناك قبل الغدا= حبة تفاحه
قبل الغدا بساعه 2 حبه بيو فايبر
قبل الغدا بربع ساعه 2 كوب مويه بالليمون
الغدا = 6 ملاعق رز بدون زيت +صدر دجاج مسلوق +صحن سلطه
العصر =سناك 3 حبات تمر +قهوه عربي
المغرب =كوب اكليل الجبل
قبل العشاء بساعه حبوب بيوفايبر وكوبين مويه
العشاء= زبادي قليل الدسم +خيار
الرياضه =مشي سريع 45 دقيقه
تجمع التحدي..! [مُعدل]/ لاتوجد متابعة ولا تفاعل
متابعة النقاش، صفحة 211