تجمع التحدي..! [مُعدل]/ لاتوجد متابعة ولا تفاعل

ساره،،كم كان وزنك قبل رجيم؟وكم مدة لك وانتي متبعه نضام سعرات من فضلك

مساء العسل اخباركم بنات يومي ليوم الثلاثاء الفطور 2 بيض مسلوق مع شاي الغداءدجاج في الفرن العشاء جبنه قريش مع حبه طماطم وحبه خيار وشاي سناك نص زيادي قليل الدسم وكوب شاي المشروبات جنزبيل مع قرفه وعصرت ليمون 3 اكواب الماء 6اكواب شاي ملين الرياضه اليوم مافي مدري النفسيه مو تمام ان شالله بكره اجمل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..يوم الثلاثاء: الفطور/بيضه مسلوقه +كوب شاي..الغداء/ ايدام باميه+خبز بر +سلطه..العشاء كوب قشر+زنجبيل +قرفه..الماء ممتاز .. الرياضه مشي ساعه..

لسلام عليكم يوميات يوم الثلاثاء
على الريق قبل الفطور بـ 45 د شربت كوب ماء
الفطور2 خبز بر من شغل البيت عليها مسحه من الجبنه السائله +كوب من الشاي المحلى بسكر دايت
سناك تفاحه خضراء
الغداء صدرد دجاج "عملته مع زيت زيتون وثوم و زنجبيل طازج" برتقاله
سناك م خبز تنور عليه مسحة جبنه سائله
العشاءوانا احظر العشاء لعيلتي كلتلي كم لقمه كانت عبره عن خبز تنورمن مرق السمك[
الماء ممتاز
الرياضه تمارين هوائية 45د

امس ماكتبت يومياتي ونسيتها اتذكر اني تعشيت ثلاث لقم تميس مع مجلجل لحم




يوميات الثلاثاء/الفطور ملعقتين سلطة فواكه
الغداء/ثلاث ملاعق رز مع قطعة لحمه +صحن سلطه+قطعة خبز


سناك ربع كوب كوكتيل


الماء غير جيد
المشي نصف ساعه تقريبا




وزني ثابت وأخذت حبه ملينه وناويه أشرب شاي الضيافه والله ييسر