كيفكم ياحلوين
مبروووووووووووك الفوز
واكبر فوز هو فوزك بخسارة الدهون لو كان 100 غرام
ماشاءالله عليكم الله يحفظكم
المهم استمروا
الى امام الى عالم الرشايقات
تجمع الاصرار 2..! [ مُعدل ]/إكتفى
متابعة النقاش، صفحة 136
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,109...-بنوته-... كيفكم ياحلوين مبروووووووووووك الفوز واكبر فوز هو فوزك بخسارة الدهون لو كان 100 غرام ماشاءالله عليكم الله يحفظكم المهم استمروا الى امام الى عالم الرشايقات
بنوته الغاليه توحشناك 😭
انستي حبيبه ونورتينا😘😘😘😘😘😘😘😘
والله فرحت لما شفت اسمك في اليوميات وجزاك الله خيرا علي التشجيع واجتزنا المرحله الاولي الحمدلله
ورب يسهل امرك ويفتح عليك في دراستك امين
طلي علينا ونورينا حبيبه ولا تقطعينا،،،- بنت المؤمنين جزاك الله خيرا والله انتن سكر الفريق بلاكم بلا طعم
دمعه غلآ تستاهلي حبيبه لانك اكثر نزول بعد ملكات الرشاقه
كبريائي أمي صحه وهنا يومك المفتوح ورب يعوضك خير وتفرحينا بالحمل في العاجل غير أجل آمين
جنه لا تحرمي نفسك من العشاء،،،، فنحن نؤيد العشاء الخفيف قبل المغرب
موفقات جميعاً
( احبكن في الله) - بنوتة
نورتي حبيبتي يسلمو ع التشجيع
وردتناا
احبك الله الدي احببتنا فيه
واكيد متبادل هالاحساس الله يجمعنا ع الخير دووم يارب
يومي
الافطار مافطرت
الغدا بيض 1 صامون صغير اسمر بقدونس شوي
بعدساعة كوب حليب قليل الدسم
رياضة الحمدلله 50 دقيقة
العشا بادن الله خفيف
ملاحظة البنات اللي يعملو تمارين شد ومقاومة ياخدوا بروتين بعد انتهاء التدريب خلال ربع ساعة ضروري
حسب كلام المدرب
ولقيت مدرب ثاني بيدكر انو تمارين الاثقال تناسب اللي اوزانهم اعلا من المثالي بكثيير احترنا معاهم دمعة غلآ بنوتة نورتي حبيبتي يسلمو ع التشجيع وردتناا احبك الله الدي احببتنا فيه واكيد متبادل هالاحساس الله يجمعنا ع الخير دووم يارب يومي الافطار مافطرت الغدا بيض 1 صامون صغير اسمر بقدونس شوي بعدساعة كوب حليب قليل الدسم رياضة الحمدلله 50 دقي…
اهلين يا الغلا
يومك الغذائي ممتاز حبيبه وخفيف ما شاء الله عليك
ونشاطك الرياضي ممتاز كعادتك
جزاك الله خيرا على المعلومات، لكن من تجربه الاسبوع الماضي مع جيليان احس رفع الاثقال والعضلات قبل المثالي
والحفاظ على الوزن
للذين يريدون نقص اوزانهم لا يرفعو الاثقال لانها تبطئ من النزول عشان تكوين العضل
والله أعلم
يلا الهمه الهمه فرصه لنا نحقق اكبر نزول وزن قبل نهايه المسابقه مزال ثلاث اسابيع فقط وتنتهي وفالنا جميعا الرشاقه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.