شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,109

  1. @bnoth_134

    دمعة غلآ
    بنوتة نورتي حبيبتي يسلمو ع التشجيع وردتناا احبك الله الدي احببتنا فيه واكيد متبادل هالاحساس الله يجمعنا ع الخير دووم يارب يومي الافطار مافطرت الغدا بيض 1 صامون صغير اسمر بقدونس شوي بعدساعة كوب حليب قليل الدسم رياضة الحمدلله 50 دقي…
    تمارين المقاومه او حديد او الاثاقال ماتاثر على نزول الوزن بل على العكس
    ترتب الجسم تزيد من القوه الجسم
    وعضله تحتاج بروتين كارب (كربوهيدرات)
    قبل التمارين وجبه خفيفه تحتوى على كارب بسيط عشان الجسم مثل 3تمرات مع قهوه موز
    بعد التمارين وجبه متكامله من كارب خضروات وبروتين
    لان العضلات تحتاج بروتين كارب (كربوهيدرات)

  2. @ordyat_88

    صاحبة الموضوع
    ...-بنوته-...
    تمارين المقاومه او حديد او الاثاقال ماتاثر على نزول الوزن بل على العكس ترتب الجسم تزيد من القوه الجسم وعضله تحتاج بروتين كارب (كربوهيدرات) قبل التمارين وجبه خفيفه تحتوى على كارب بسيط عشان الجسم مثل 3تمرات مع قهوه موز بعد التمارين وجبه…
    جزاك الله خيرا على المعلومات والتذكير
    بالفعل قبل الرياضه لابد من تناول اي شي خفيف ويعطي طاقه وافضل شيء الفواكه مثل الموز

    نورينا يا الغاليه وطلي علينا ولا تغيبي عنا

  3. @ordyat_88

    صاحبة الموضوع
    الجمعه 13-11-2015


    رجيم التمر واللبن المعدل


    فطرت ثلاث تمرات وكوب لبن


    سناك برتقاله


    الغذاء صدر دجاج و سلطه خضراء


    سناك كوب شاي اخضر خفيف


    العشاء علبه زبادي طبيعي وثلاث تمرات


    الرياضه المشي فقط لمدة ساعه
    الاعشاب شاي اخضر كسناك


    وليكن شعارنا لا نتخلي عنه ولا نرضي الا بالرشاقه والفوز 💪
    لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.