تجمع التحدي..! [مُعدل]/ لاتوجد متابعة ولا تفاعل

اوك عزيزتي هلأ بنزلو

برنامج ما يو كلينك لتخفيف الوزن أنقِص من وزنك 8 كغم في خلال 13 يوماً

اليوم الأول / والثامن

صباحاً : قهوة أمريكية بدون سكر

ظهراً : بيضتان مسلوقتان & قليل من السبانخ مسلوق بالماء & حبة بندورة

مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بالزيت والليمون

اليوم الثاني / والتاسع

صباحاً : قهوة أمريكية مع سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر

ظهراً : قطعة ستيك & سلطة فواكه ( زبدية صغيرة )

مساءً : لا شيء

اليوم الثالث / والعاشر

صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر

ظهراً : بيضة مسلوقة & قليل من الكرفس ( أو الزهرة أو البيركلي ) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة & حبة بندورة & حبة كلمنتينا

مساءً : بيضتان مسلوقتان & قطعة ستيك صغيرة & سلطة ( قليلاً )

اليوم الرابع / والحادي عشر

صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت

ظهراً : بيضة مسلوقة & زبدية جزر مسلوق أو مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء & قطعة سمك صغيرة

مساءً : سلطة فواكه ( زبدية صغيرة ) & زبدية لبن صغيرة

اليوم الخامس / والثاني عشر

صباحاً : جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء والليمون

ظهراً : قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن & حبة بندورة

مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت

اليوم السادس / والثالث عشر

صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر

ظهراً : قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية & سلطة

مساءً : بيضتان مسلوقتان & زبدية جزر مطبوخة صغيرة

اليوم السابع :

صباحاً : شاي بدون سكر

ظهراً : قطعة لحم فخذ مشوية & فواكه

مساءً : حسب ما تشاء ( لكن بدون خبز )

يفضَّل شُرب الماء بين الوجبات لا معها بمعدل لتر أو لتر ونصف

لو حد كمان عندو دايت ممكن نمشي عليه كلنا لحتى نشجع بعض ياريت

السلاااام عليكم
بناااات اقدر اسجل معكم


اسمي انا انثى
الوزن 79
الطول 158
الهدف الاول 70
الريجيم غلا الاشواق

أهلين حبيباتي دخلت يومين ومالقيت أحد كنت قررت انظم لأحد التجمعات لكن أسعدني حقيقه عودتكم
انا ماعندي مانع امسك الفريق كتجربه لأن انتو عارفين وضعي يوم يكون عندي كرف بالبيت استعدادا لليوم الثاني اللي يجي زوجي ولما يكون مايصلح اقعد عالجوال بس بحاول قدر الإستطاعه وكلكم فيكم خير
إذا ماقدرت نتناوب مو مشكله وانا عاجبتني فكرت اننا نكون عدة مجموعات داخل الفريق ونتنافس بس العدد قليل
انا مو شاطرة بالتصاميم والحركات بس فكرة كل أسبوع نختار رشيقه للفريق جميله وفيها حماس