~~ نحــــــــ للرشاقة عنــــــــــــــوا ن ـــــــــــــن ~~[ تم دمج التجمعين]/إكتفى

متابعة النقاش، صفحة 282

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,003

  1. @ataabny_antthark

    السلام عليكم
    ان شاء الله من اليوم رح ابدء معاكم
    وزني 85 وطولي 163
    نوع الرجيم تخفيف
    يومياتي ليوم الاربعاء
    الفطور/ ايدام حمص هندي+ جبنة فيتا على زيت زيتون+خبز شباتي هندي
    سناك/...
    الغداء/ معكرونه بالكريمه والجبنه +تونه
    سناك/ للاسف المفروض وجبة خفيفه بس مالقيت اكلت لي كم لقمه من المعكرونه+ 1 فطيره "مطبق"
    العشاء نفس الفطور
    الماء/ان شاء الله قبل مانام رح اكمل لتر وشوي
    الرياضه/...

  2. @sarah_moon

    • السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    • انا حابة انضم لكم
    • الطول164
    • الوزن96.3
    • الريجيم ريجيم السعرات الحرارية
    • الرياضة مشي+ تمارين

  4. @hb_hyaty_aazoz

    السلام عليكم ام وائل الف سلامة عليك ماتشوفين شر
    يومياتي
    يوم الأربعاء
    ف/لاشئ
    غ/ستة ملاعق رز ابيض ونص صدر الدجاجة وسلطة
    ع /نصف عيش اسمر محشي بيضة مسلوقة وخمسة حبات بطاطس مشوي وشريحتين باذنجان مشوي
    الماء ثمانية أكواب
    شاي اخضر كوبين
    الرياضة مشي 40 دقيقة
    والحمدلله

  5. @frhny_khalky

    صاحبة الموضوع
    صباح الخير حبيباتيان شاء الله تكونو بخير يا رب
    أعتذر عن عدم دخولي أمس
    و الله كنت تعبانة من ألم الدورة الله يكرمكم و زاد لي وجع الضرس
    الحمد لله على كل حال

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.