~~ نحــــــــ للرشاقة عنــــــــــــــوا ن ـــــــــــــن ~~[ تم دمج التجمعين]/إكتفى

مساء الخير
أنا الحمد الله ماشية على الريجيم تمام الرياضة من الاسبوع الجااي
لانه عندي الدورة ومودعي مع أخصائية التغذية يوم الخميس ان شاء الله

أهلييييين حبيبتي سارة
ما شاء الله واصلي حبيبتي
و أنا مثلك علي الدورة و ابدا من الاسبوع القادم رياضة جيليان ان شاء الله
و بخصوص سؤالك حول انضمامك لنادي
اذا عندك وقت و طروفك تسمح انك تشتركي فهذا أفضل
اما اذا ما تقدري فمارسي اللي تقدري عليه ببيتك اقل شي المشي
و مرحباااا بك مرة ثانية معانا
نورتينا يا عسل

انا وزني اليووم
السابق 71,8
الحالي 71,2
النزول 7


كنت اتمنى اكثر

مساء الخيرات
اخباركم عسولات مبرروك لكل النازلين
انا وزني ثابت ومره زعلانه مع اني سويت رياضه هذا الاسبوع
بس الظاهر النشويات هي السبب لزم اتركها نهائيا عشان انزال وزني
ان شالله هذا الاسبوع رجيم بروتيني بحت
يومي ليوم الخميس
كنت صايمه افطرات قطعه مكرونه
والعشاء
دجاج فقط
بكره ان شالله تخفيف مع وجبه مفتوحه فقط
وحراجع لنظام الوجبه المفتوحه بس عشان انزال كويس ان شالله
مرررره زعلانه مررره ربي يسرها