~~ نحــــــــ للرشاقة عنــــــــــــــوا ن ـــــــــــــن ~~[ تم دمج التجمعين]/إكتفى

يوميات يوم امس
الفطور فول جبنه خبز بر
سناك:...
الغداء: كبسة دجاج+5 تمرات
سناك: مكسرات+شاي
العشاء1: جبز وجبنه
العشاء2:رز وشوي من اللحم
الماء:سيى
الرياضه:...

النت او المنتدى معلقين عندي
مااقدر كل وحده ارد على ردها مدري ليييش
فيه احد مثلي

وعليكم السلام الفطور اهم وجبه في اليوم فيه الي يعتمد عليها الجسم
وخليك ماتجوعين خلولي انك ماتتركينها وباقي يومك حلو
موفقه يارب

النت معلق فطريت اكتب تعليقي على اليوميات بورقه خارجيه
وارجع اكتبها لكم
حب حياتي عزوز.. يوميات الاحد عندك تمام بس الفطور حاولي تدخلين في بروتينات
والفيتامينات عشان مايخليك طول اليوم جوعاانه
رحيق وندى.. يوميات السبت عندك الفطور الوجبه لاتستهينوون فيها
حاول تدخلون فواكهه خضار فول عدس بيض ابعدو عن القهوه والشاي عشان تستفيدون من العناصر الغدائية الي موجوده في الاكل تمام
باقي يومك تمام ماشاء الله
رحيق وندى ..يوميات الاحد حلوه ي حلوه استمره والله يعطيك العافيه
هدير القلم.. مايشوف شر الوالد والله يحفظه لكم
الافضل ماتتوزنين يعني هذا الاسبوع الاتتوزنين والتزمي بالدايت عشان مايجيك احباط
والله يتمم الامر الخاص على خييير
يومك جميل واستمري وفالك الرشاقه بأذن الله
حب حياتي عزوز.. يومك ماشاء الله جميل الله يعيك العافيه

اسسسفه اذا فيه نقص والله النت او المنتدى عندي معلقين حاولت ارد عليكم وحده وحده السمووحه