~~ نحــــــــ للرشاقة عنــــــــــــــوا ن ـــــــــــــن ~~[ تم دمج التجمعين]/إكتفى

يومياتي ليوم الاربعاء
ف كوب حليب بالكافي
غ شريحتين توست نخاله مع جبنه وحليب
س تفاحه وخمس تمرات مع زبادي
ع خبز بر مع لبن
الاعشاب كوبين بعد الغدا بساعتين وقبل النوم
المويه تقريبا 4 اكواب قلة شربي بالماء بسبب ذهابي للجامعه وانشغلت مع المذاكره
الرياضه ❌

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اخباركم صبايا شفتة بفرح و اتعبني و ام وائل الله يسلمكم من كل شر ويجزاكم كل خير
ام وائل افكاركم جدا رائعة في المسابقة و اكيد معاكم بقوة
لكن المرة هذي امر بظروف شوي مشغلتني عن كل شي اهمها الرياضة نهائي ماصرت اتريض
فعشان كذا راح تكون بدايتي الجدية بعد الاختبارات و بعد الاجازة تحديداً
لان بصراحة حابة اكون واضحة من البداية عشان الفريق اللي اكون معاه و القائدة بتكون عارفة وضعي الحالي
و لكم حرية القرار اما ادخل اسجل وزن في يوم الخميس او انتظر الشهر هذا و ابدا من الشهر الجاي
لان بكل الاحوال ما راح استفيد سوا انتظرت شهر او ادخل فقط لتسجيل الوزن
لكن اعتقد الدخول كل خميس يعطيني على الاقل دافع واني ما زلت مشتركة في قروب الرشاقة
الرياضة و الماء اكثر شي اهملته الفترة هذي و خمسة ايام سافرت فيها و وزني ادمر ع الاخر
مع اني مقللة نشويات و لاغية العشاء تماما لكن الدمار لما تكون عزايم و سهرات

طبعاً كل المقدمة اللي فاتت عشان اقولكم وزني زايد هههههه و الله هم يضحك وهم يبكي
لكن ما علية برجع انزلة معاكم ان شاء الله مثل اول و اكثر
اخر وزن اعتقد كان 79
اليوم وزني 81
زيادة 2ك في خمس ايام هههههههه
بنات هل يعني هذا ان النزول ما كان حقيقي واذا الوزن نزل من الدهون ليش يرجع الوزن بسرعة
اعتقد الرجيم و اذا مشينا ع نظام معين الجسم يرجع اللي فقدة بسرعة
عشان كذا الافضل التخفيف فقط لا غير حتى لو نزلت في الشهر كيلو المهم ما يرجع من اول لقمة
والشي الاهم بدل ما يكون نظام لفترة و ينتهي يكون نظام حياة ع طول لحد ما جسمنا يتعود على التغيير و المعدة تصغر طبيعي
و اهم شي الرياضة الرياضة سحر للجسم و النزول للاسف شهر كامل ما راح اقدر اعمل رياضة
وهذا سبب في زيادة وزني اليوم لاني لو كنت اعمل رياضة في الخمسة الايام اللي فاتت ع الاقل احرق الواجبات اللي اخذها بشكل يومي
ان شاء الله القادم اجمل و احلا و فالنا وفالكم الرشاقة

مبروك يا همة النزول و عقبال المثالي ان شاء الله

يوم الأربعاء
ف/ كاس شاي بحليب
غ/ سبع ملاعق رمز وثلاثة كباب لحم وسلطة
ع/خمس ملاعق رز ابيض مع سلطة اكلت مع بنتي 😭
سناك قطعة كنافةكنت عند اخت زوجي
الماء ستة كاسات
شاي اخضر كوبين
الرياضة نص ساعة مشي
الوزن في البداية 87.5
الوزنالاسبوع الماضي86.1
الوزن هذا الأسبوع 85.9