~~ نحــــــــ للرشاقة عنــــــــــــــوا ن ـــــــــــــن ~~[ تم دمج التجمعين]/إكتفى

مساء الورد
اعتذر على الغياب الايام اللي فاتت
بسسب ظروف صحية انا مستمرة على الحمية
نزل وزني في اسبوعين من غير رياضة1.600 غرام
صار وزني 95
وحاستمر على حمية السعرات لمدة اسبوعين ان شاء الله
داعواتكم لي

مساء الخير عليكم
كيف حالكم بنات
رحيق عظم الله اجركم
ام وائل / جعبة الزمن
المعذره لقلة دخولي والله مشغوله مع زوجي اجلس معاه بالمستشفى وارجع متاخره ومهدود حيلي
نظامي اليومين اللي فاتت ماشي حاله
والتمارين امس مشيت واليوم لا

وان شاء الله قد ما اقدر التزم بالتمارين وبالتواجد معكم
دعواتك

اتعبني ام نووف جعبه المزن
بارككن المولى عز وجل وخياتي والله يرحم موتانا وموتاكم وموتى المسلمين
المزن ربنا يشفي زوجك ويلبسه ثوب الصحة والعافية ويقويك

رحيق عظم الله اجركم وغفر ورحم لميتكم والهم اهله الصبر والسلووان

يومياتي ليووم السبت
ف ماافي
غ اكلت اشوي رز بخاري والدجاج صدر شووايه
وقطعه بيتزا
والسناك اشتهيت ايس كريم بالشكولاته
ع مكسرات ناشفه بدون ملح
الاعشاب 3 اكواب
الماء 7 اكواب
الرياضه مشيت 24 دقيقه
اليوم يعتبر خبصت تخبيص مو طبيعي بس علي اختبار صعب وحسيت نفسيتي تعبت وجوعت مره😦😧