من هنا الى رمضان .. يــاأنــا .. ياشحومــي !! .. " التجربه الأخيرهـ"

بنات ممكن تعلموني ايش هو رجيم الصاروخي
كيف بالضبط ؟؟

أخـــر وحــدهـ


لالالالالالا

عطي أحد الميــزان .. خليه يحطه بمكان ماتعرفينــــه :icon18:
صدقيني انا زيــك مااتحمل .. بس لازم نصبــر

وادخلي كل يوم خلينا نشجع بعض ..

ماقلتيلي .. كم تبغين تنحفين ؟؟:wink:

للــــــرفــع وبــقـــوهـ
للــــــرفــع وبــقـــوهـ
للــــــرفــع وبــقـــوهـ
للــــــرفــع وبــقـــوهـ
للــــــرفــع وبــقـــوهـ
للــــــرفــع وبــقـــوهـ

هااااي ياحلويييييييييييين
انا وياااااكم والله يساااعدنا وننحف بصحتنا وعافيتنااآميييييييين
أنا سويت لي نظام الين ليلة رمضان باتبعه بإذن الله وبعدها باوزن ياااارب اكون نزلت ياااااااارب
ورمضان مقررة تخفيف عالاخر وناوية اجرب بعض الحميات الرمضانية اللي هنا بالمنتدى ان شاء الله
وهذا النظام سويته لي لاني ما اكل اي شي واكلي صعببب ما احب البيض ولا الطماطم ولا الفلفل الرومي ولا الكوووسا ولا الباذنجان ولا البامية ولا......الخ.. وباستمر عليه بمشيئة وااااحد احد الين ليلة رمضان... واللي تحب تشاركني فيه حيااااهااا..
الافطاار.. كوب حليب قليل الدسم مغلي مع ملعقة نسكافيه وسكر صناعي
بعد ساعتين ثمرة فاكهة او اثنتين "صنف واحد"
بعد 3 ساعات الغداااااء:اي نوع بروتين مشوي او مسلوق"لحم او دجاج او سمك " او علبة صغيييرة تونة خاااااالية من الزيت+سلطة خضراء مع ملعقة خل تفاح..وربع رغيف بر"اصغر من نصف حجم الكف"
وبعد ساعتين الى 3 ساعات حبة فاكهة صغيرة "تفاح او برتقال او خوخ"
وبعد 3 ساعات العشاء..كوب زبادي منزوع الدسم
واشرب حوالي لترين الى لترين ونصف مااااااااء
والرياااضة على حسب الفضاوة احيانا 4 مرات بالنادي واحيانا 5 مراات بالاسبوووع
وللعلم وزني 75 وطولي 165 يبي لي عالمثالي 15 كيلوو!!!
الله يعيييييييييييييييييين