~~ نحــــــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

ياااامرحبااا الساااع بام وائل 😍
يافااااهمني ماشاء الله تبارك الله بسم الله عليك 😉
ببببببطططططططله👸
وروين بعد ماشاااء الله 😍
عقبال المثالي يااارب وللجميع من غير شر

يومي كان 8 على عشره 😶
الفطور
توست بمسحه مربى وبيضتين وشاي بالحليب
السناك
بسكويت تقريبا 80 سعره وكابتشينو
الغداء
خمس ملاعق رز وقطعه لحم ووثلاث حبات ورق عنب ومويه
السناك
قطعه كيك تقريبا 120 سعره وقهوة عربية
العشاء
كوب حليب
الرياضة نص ساعه مشي
المويه لتر ونص
ياافتاح ياااعليم يارزاق يااكريم وش ذاااا كني كثرت 🤐😲

هذا الكلام نقلته من حساب للدايت معقوله الكلام صحيح 🤓
احس مررررررررره كثير خصوصا 6 حصص من الحبوب في اليوم 🙃😲

صباح الجمال
يوم الجمعة
الفطور: كورن فلكس+ كوب حليب
السناك: ----
الغدا: خبز اسمر+لحم مشوي+ سلطة "طماطم، خيار، خس"
السناك: رقائق شيبس+مكسرات
العشا: ٥ ملاعق مكرونه لحم
الرياضة:-------
الماء: لترين
----------------------
الحمدلله