اللي مسوين دايت

مشكوره حبيبتي😊

بالانستقرام وحدة مسوية نظام الفصل
وكنت ناوية انضم لها وراسلتها بس بعدين كنسلت اشارك
مرة نظامها حلووووو و كثير نزلوا عليه
ومسوية قروبات للبنات
حلو يشجع
ربي ينحفني وينحفك على خير

انا من زمان ابيةانحف وكل سنه اسمن اكثر كلام بس على الفاضي بس المره هذي غير جاني كلام صحاني شوي ناويه امشي ساعه كل يوم وفي اليل نص ساعه رياضه رقص وحركات تخليكي تعرقي وبالنسبه للسكر شريت سكر دايت ستيفانا يمدحونه اذا وصلت الوزن اللي ابيه باكتفي بالمشي فقط لازم اخليها جزء من حياتي عشان مارجع لو 5 مرات في الاسبوع
وبالنسبه للكل تقليل وليس حرمان لان عشقي الشوكلا اذا حرمت نفسي يجيني اكتئاب لاني لمى اتصايق او ازعل ادور الحلا وهذا اللي سمني لكن ناويه اشد حيلي والتزم غصب عني حتى لو النزول شيء بسيط اما اذا مانزل وزني معناته لازم اقلل في الاكل اكثثثر 😓

وعلى فكره اغلب نظام الدايت لاحظت ان الخبز بانواعه النشويات هذي اكبر مشكله ويتم الاستغناء عنها بسلطه او زبادي يعني قد ماتقدري تلغي الخبز في غذائك الغيه مثلا بيض مسلوق مع عصير
الدجاج احذفي الرز وحطي زبادي وسلطه واذا مره 3 ملاعق رز الخبز اذا مع الاكل نص خبز فقط ممثلا تقطعي الخبز كميه صغيره وةلايدام يكون اكثر او الدجاج او الجبن تاكلي الطبقه اللي فوق وبعدين اللي تحت في الخبز
انا ترى قاعده اقولكم واقول لنفسي ابي اتعود خلاص 😂

نفس المشكله بدنا حماس وتشجيع
انا اسوي رجيم الصيام العكسي وفيه ما اكل من 6 مساء
انتظم من 6 ل 8 وبعدين انفتح واكل لحد الساعه 12 وانام بطني منتفخه
بدل ما انحف زدت 6 كيلو باسبوع
حرااام حرام حرااام :(