اللي تسوي تمارين الكيجل..تدخل ابيها تقولي طريقتي صح ولا وش اللي يطلع معي😢

ياعمري مشكوره .
يعني طبيعي هالشي...صح

حبيبتي انا اسوي التمارين
وقبل ما اسويها كنت احس بهوا
لكن مع الايام راح لين انقطع والحمد لله وحده


الطريقه الصحيحه عشان تقوين المنطقه كلللللها


انك تتخيلين انك تحبسين البول وفي نفس الوقت كانك تحبسين الغازات الله يكرمكم
ماعليش ابغى الوصف يكون دقيق


يعني لما تشدين ما تشدين عضلات المهبل بس
لازم تشدين عضلات الشرج معاها
هذا الصح وهذا اللي يجيب نتايج قويه
وكل مره زودي فترة الشد
ولما ترخين ارخي ببطء


استمري وراح تشوفين النتايج
ف البدايه بتكون صعبه لكن راح ترتاحين باذن الله

اختي ايش النتائج اللي شفتي
هل تضيق؟
ومتى تبان النتيجه؟

اي طبيعي حبيبتي ومع الوقت راح تروح من نفسها ولا تقطعين التمارين وراح تشوفين نتيحة واااو انا خامس ولادة لي ومستمرة على هالتمارين والحمد لله نتيجة روعة وبظل اسويها بس اوقف

اوقفها وقت الدورة