تجمع.. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 1))/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

يوميات الاثنين


الفطور
كوب حليب...3
2توست اسمر...2
جبنه شرايح قليل الدسم...1


سناك
2حبه كيوي


الغداء
واحد خبز..4
5ملاعق فول...2
جبنه شريح قليل الدسم...1
نص ملعقه جبنه فيتا.قليل الدسم...1
كوب شاي بحليب...2
كوب كوسه مسلوق..1


العشاء
2بيض مسلوق...4
عصير...2
حبه جبنه شريح قليل الدسم..1


المجموع24من26
التوفير...2
المياه
2لتر
الرياضه
نص ساعه مشي


النجوم
رياضه..4*
مياه2*
نشويات..2*
اقل من نقاطي..2*
لم اكل حلا.. 2*
الكرش...1*
اخر وجبه قبل الساعه9...1*
/المجموع14*

يومياتي ليوم الاثنين
الافطار
صيام
الفطور
5 م ط خضار مشكلة\2
1 كوب شاي بالحليب\2
العشاء
1 زبادي قليل دسم\2
5 م ط فول\2
2 فلافل \4
المجموع =12 من 18
الماء =1 ونص ليتر
الرياضة=2 ساعة
التوفير
النقاط=2
الماء =0
الحلويات=2
النشويات=2
الرياضة=16
المجموع=22

يووومك حلووو ااستمري :)..بس خلي كلمة العشاء في سطر ابروووحه

الوزن:٧٢.٢
الطول:١٥٣
الهدف: يصبح وزني٥٥

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
رغيف صحي صغير 1
لبنه1
خيار0
شاي بحليب 1


سناك
بسكويت 4
بفك3
العشاء
شاي بحليب 1
شابوره1
مهلبيه3


سناك برتقال
مجموع نقاطي 15من 24
النجوم
النقاط 2
الكرش1
الاكل قبل 9م 1
النشويات2
مجموع النجوم 6