تجمع.. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 1))/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الحمدلله كيفك ؟

ايوة الاوزان تنحف لانها تبني عضل والعضل يحرق الدهون ويشد في نفس الوقت
لو انت تمشي او تعملي تمارين ايروبيك استعمليهم لزيادة المقاومة

صباحك خير

لا تتحطمي نزلتي 300 جرام حلوين ولا الزيادة
يبغالك تعملي رياضة عشان يزيد معدل الحرق

انا بحول الله وقوته رح اعمل تمارين ايروبك عشان يزيد معدل الحرق ويصير عندي لياقة
قسم بالله كأني وصلت للشيخوخة لياقتي معدومة للأسف من اقل جهد اتعب ونفسي يقطع

وعليكم السلام
حياك الله معانا أختي

الحمدلله ع سلامتك وسلامة البيبي
اقري الصفحة الاولى وابدأي معانا بالنقاط
وأي استفسار الاخوات مارح يقصروا

الله ينحفك ويحقق لك أمانيك

يومياتي ليوم السبت

الفطور
لا يوجد

الغداء

5 م رز 2
100 جرام سمك 4

سناك
كوب لبن 3

العشاء

100 جرام لحمة 5
8 م رز 3
نص كوب لبن 2.5

شربت 2 لتر ماء
الرياضة مشي نص ساعة

مجموع النقاط
19.5 من 23
التوفير
3.5

مسابقة النجوم

النشويات =2
الحلا مافي =2
الرياضة مشي نص ساعة = 2
توفير النقاط = 2
شرب 2 لتر ماء = 2
التفاعل في التجمع = 1

المجموع = 11

يوميات السبت
الفطور
بيض مسلوق ٤
سناك
لقمتين حلا ٢
الغداء
١٠ م رز ٤
خضار مطبوخ مع لحم ٥
تمر١
العشاء
ربع خبز ١
ربع سيخ كباب ١
النقاط ١٨ من ٢٠
الماء لترين =٢
رياضه ساعه ونص =٦
النقاط =٢
الفاكهه والخضار =١
الحلا =٢
النشويات ٥ = ٢
مجموع النجوم ١٥