تجمع.. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 1))/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

يومياتي يوم أمس السبت
الفطور :
خبز بر = 1
جبن = 1
شاي = 0
..........................
الغداء :
10 ملاعق أرز = 4
..........................
سناك :
2 برتقال = 0
7 تمرات = 2
.........................
العشاء :
2 توست = 2
جبن = 1
3 فطاير = 4
........................
الرياضة : 30 دقيقة رياضة لكامل الجسم كارديو ومقاومة .
استهلكت 15 نقطة ووفرت 5 نقاط والحمدالله على النعمة والعافية .

يومياتي يوم السبت

فطور
1بيضه =2
نص رغيف اسمر =1
قهوه بدون سكر =0

الغداء
لحم برجر =4
نص رغيف اسمر=1
كاسه بيبسي دايت=3.ونص

سناك
شابوره = 2
شاي مع سكر دايت =0

عشاء
كورن فلكس =2
حليب قليل الدسم =2

الماء لترين
الرياضه نص ساعه مشي
مجموع نقاطي 17.5من 22

يوميات السبت


الفطور
3توست...3
حبه ونص جبنه مثلثات...1.5


سناك
عصير طازج مانجو100ملل...1


الغداء
4حبات دجاج مسحب...4
نص خبز...2
صوص الثوم...2
ملعقه كاتشب...5.
خيار وجزر...0


سناك
عصير...2


العشاء
2توست.. 2
حبه جبنه مثلثات.. 1


المجموع18من26
التوفير..7
مياه
2لتر
رياضه
مشي نص ساعه


النجوم
رياضه..2*
مياه..2*
نقاطي..2*
حلا..2*
خضار..1*
الكرش..1*
المجموع10_1=9*

يوميات الجمعه
الحضور والغايب
الحضور


سوبي
العسووله
اثير الشوق
ميلاف
ام سمير وسميه
اسماء


الغايب
شتات انسان.1
وعد بنت رع.1

يومياتي ليوم السبت:
فطور:

ربع خبز=1
نص م زيده فول السوداني=1
كوب شاي=2
الغذاء:
10 م رز=4
قطعه لحم صغيره=2.5
كوب عصير=2
الاسناك:
بسكويت=1
نص كوب عصير=1
العشاء:
3 ونص توست=3.5
م جبنه=2
م جبنه مبشور=1
نص صدر دجاج=2.5
كوب شاي=2
الماء:
لتر و نص
الرياضه:
ساعه و ربع
المجموع:
25.5 من 24