تجمع.. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 1))/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

يومياتي يوم أمس الاحد
الفطور :
خبز بر = 1
جبن =1
شاي = 0
........……….................
الغداء :
كلوب ساندويتش = 4
...................................
سناك :
سميد = 3
7 تمرات = 2
برتقالة = 0
.....................................
العشاء :
كلوب ساندويش = 5
سموذي = 4
.....................................
الرياضة : 30 دقيقة رياضة لكامل الجسم كارديو ومقاومة
استهلكت 20 نقطة ووفرت 0 نقاط والحمدالله على النعمة والعافية .

يومياتي ليوم الإثنين

الفطور
نصف خبز 2
2 م لبنة 2
حليب 2

سناك
شوكلاته 2

الغداء
موزة 1

العشاء
ربع تميز 2
5 م فول 2
فنجال فيمتو 0.5
2 م جبنة 4
0.5 م طحينية 1

مجموع النقاط
18.5 من 23
التوفير 4.5

الماء 2 لتر
الرياضة مشي نص ساعة

مسابقة النجوم
النشويات 2
الحلا 2
الماء 2
الفواكة 1
الرياضة 2
النقاط 2

المجموع 11

مساء النور
الله يسهل أمورك يارب وترجعي لنا بالسلامة
استودعتك الله

الاثنين
فطور
بيضة مسلوقة=٢
خيار=٠
سناك
شاي بالحليب بدون سكر =١
بسكوت كراكر =٢
فصفص = ٤
غداء
بليلة =٣
سناك
قهوة عربية =٠
٩ تمرات =٣
طحينة =٢
حبة شوكلت =٢
عشاء
٦ حبات مطبق = ٦
سناك
بوب كورن =١
شاي بسكر قليل= ١
المجموع = ٢٨/٢٧
التوفير = ١
المويه= لترين ولله الحمد
الرياضة =
مشي ربع ساعة
رقص ربع ساعة

يوميات الاثنين
الفطور
٢ بيض مسلوق ٤
الغداء
١٠ م رز ٤
خضار مطبوخ مع دجاج ٤
سناك
٣ حبات جوز ١
٥ حبات لوز ١
خوخ
بسكويت ٢
لاتيه ٣
شابوره ١
النقاط ٢٠ من ٢٠
الرياضه ساعه ونص =٦
الحلا=٢
النشويات =٢
الخضار والفاكهه =١
مجموع النقاط ١١