شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,069

  1. @alaasoool_2

    umturky5
    يوميات يوم الاثنين: الفطور: سندويشه بيض 3 عصير برتقال فرش 2 الغداء: لبن كامل دسم3 والعشاء: من العصر بدعت لانه ف ليل كانت عندنا حفله ولاني كنت جوعانه فقلت اليوم ضايع عشان كذا العصر كثرت حلويات وبليل اكلت كثير ف حفله كثير مضايقه من نفسي
    حتي لو خرربتي اكتبي الي اكلتيهوو عشان يكون ليكي حاافز لا تخربي خلال الاسبووع...ابداي بالريااضة كنص ساعة يومياا وبعدين زيديهاا ..فؤائدها كثيررة يشد الجسم ومصدر من مصاادر السعاادة ^_^..عندك 4 ايااام عشان تطيرري الزياادة اهم شي لاا تعيديهااا

  2. @alaasoool_2

    أسـماء
    يومياتي يوم الاثنين الفطور : مافطرت :( ............................ الغداء : 5 ملاعق أرز = 2 ............................. سناك : بسكويت = 4 ............................. العشاء : كلوب ساندوتش = 10 ........................... استهلكت 16 نق…
    يا حلووة لا تتركي وجبة الافطاار هاذي اهم وجبة في اليووم ..حااولي العشاء يكون خفيف مثلا نصف خبز اسمر+1 زبادي قليل دسم وهكذا ..والخضاار والفواااكه لازم تدخليها لنظاام اكلك

  3. @alaasoool_2

    ام سمير و سميه
    يومياتي ليوم الاثنين الفطور: ربع خبز=1 نص م فول السوداني=1 كوب شاي=2 الغذاء: ربع خبز=1 نص م فول السوداني=1 كوب شاي=2 الاسناك: حبه بيتي فور=1 العشاء: 3 شيش طاووق=6 م كاتشب=1 حبه صغيره تورتيلا=3 كوب عصير=2 الماء: لتر و نص الرياضه: 40 د مشي ا…
    يوومك حلو بس ضيفي ليهو الخضاار والفوااكه عشان يكون اروووع ^_^..ممنوع تكتبي كمية الميااه في يومياتك ..فقط الي في المساابقة مسموح لهم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.