شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

23

  2. @osh_soyt

    من خبرة سنتين
    ماراح تنحفي إلا تقللي أو تخففي أكل
    أو
    تروحي لأخصائية تغذية ..
    لا خلطات ولا شاهي ولا غيره ..


    أعطيك النسبة لنزول الوزن
    70‎%‎ تخفيف أكل
    30‎%‎ رياضة
    يعني تخفيف الأكل نسبته أكبر للنزول ..
    الله يوفقك

  4. @amany_fysl

    وعليكم السلام ..
    بصريح العبارة مافيه خلطة أو مشروب أو حبوب ينحفون الا لهم أضرار على المدى البعيد
    وأنظمة الرجيم ما أنصحك فيها لأنها مو مرنة ومملة وأي نظام غذائي محدد السعرات الحرارية فاشل
    لأن الجسم يتبرمج على عدد السعرات فيثبت معدل الحرق
    لكذا نظمي أكلك ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفة
    تجنبي السموم البيضاء والمشروبات الغازية والصناعية والزيوت الحيوانية عمومًا والزيوت النباتية ماعدا زيت الزيتون والكانولا
    والحلويات حصتين في الأسبوع والفواكة ثلاث حصص في اليوم وكافئي نفسك بيوم مفتوح أسبوعيًا لكن أنتبهي لنوعية وكمية أكلك
    ووجبة العشاء دائمًا تكون قبل النوم بأربع ساعات وعلبة الموية لا تفارق يدك
    والرياضة لازم تكون حاضرة خمس أيام في الأسبوع لمدة ساعة لساعتين
    تمارسين فيها المقاومة والهوائي وأبتعدي عن الميزان وأعتمدي على القياسات
    لأن الرياضة ما تنحف وبس ترتب الجسم وتشدة وتعطيك وزن أقل شكليًا.

  5. @bnt_ngggran

    صاحبة الموضوع
    وش سويت
    من خبرة سنتين ماراح تنحفي إلا تقللي أو تخففي أكل أو تروحي لأخصائية تغذية .. لا خلطات ولا شاهي ولا غيره .. أعطيك النسبة لنزول الوزن 70‎%‎ تخفيف أكل 30‎%‎ رياضة يعني تخفيف الأكل نسبته أكبر للنزول .. الله يوفقك
    والله اني مخففه اكل بشكل مش طبيعي لدرجه اكل وجبه ف اليوم ولاهي دسمه خبز ولا غيره
    بس صدق م اسوي رياضه ولا امشي كثير