وين الاقيه

لا مو هاد بتلاقي محل مابتنزلي التطبيقات جوجل بلاي وحده لابسه لون زهر صوره ع الارداف
كبسه سكرين عندي خربانه ولا كان فرجيتك، ايا
انتي افتحي محل ما بتنزلي تطبيقات واكتبي رياضه تكبير الارداف بيطلع كتير تطبيقات من ضمنهم انا نزلت تنين بس اذا مالقيتي ردلي خبر بدي احاول ارسلك اياها هلئته بشوف اذا، بيزبط

إذا إنتي حابه تزيدين وزنك لا تغلطين وتزيدين كتلة الدهون في جسمك
لأنها راح تتوزع بشكل عشوائي وتبشع هيئة الجسم غير الأمراض المصاحبة لها
لكذا زيدي الكتلة العضلية منها يزيد وزنك وبشد وتناسق وتكسبين صحتك
مارسي تمارين المقاومة بالأوزان وكل يوم أستهدفي عضلات معينه
وبعد التمرين من 15 -45 دقيقة تناولي بروتين حيواني أو نباتي عشان تتعافى العضلات وتنبني.

مشكووووره ع إفادتك لي ي الغلا الحمدلله من امس بدأت اسوي رياضه

شوفي لقيت هذا

حلوووه هاد بفيد بس اهم ايشي يكون يكبر لانو في رياضه بتصغر العضله مابتبرزها
انتي اكتبي تكبير الارداف برازيلي بيطلعلك