تكفون ساعدوني

مره غلط الله يهديك وش اللي شي يسد نفسيتك سوي رياضه ادخلي نادي شوفي الرياضه شي صحي وحلو تنحفين بدون ماتتعبين وتاكلين شي يكفيك ويكون كل العناصر المهمه والمويه ضروريه انا انصحك بنادي لان لو تنسد شهيرة يتساقط شعرك تدوخين يعني هذي اعراض يمكن تصير عشان انتي ماتاكلين زين والرياضة ترى تشد الجسم طبعا تمارين مقاومه مع الرياضه بعدي عن اي شي زيت وبعدي عن المطاعم شوفي حسابات الدايت بالانستا كلهم بنوادي ووصلو للي يبون بدون حرمان

اللهم اشفهاااا شفااااء لا يغاااااادرر سقماااااا

يسسعدكك ربي تسسلمين ربي يشششفيك يارب ويقووومك بالسسسلامهه

نادي صعب مع بزراني صغار مره وامي كبيره تعبت ربك كريم وتسسسلمين ياعيني

شوفي انا حالتي تقريبا مثلك .. وبديت بنظام حلو وماخلاني احرم نفسي
بس ابتعدت عن النشويات قللت منها مثل الرز رالمكرونه
الخبز والجبن لانه يسمني ماعاد اكله الا نادرا بالشهر مره كذا
وصرت احط لي زمزميه اعشاب (قشر قهوه ..كمون . '.يانسون . . شاي اخضر .. شمر ) احطها بالمطبخ وجنبها كوب متى مادخلت صبيت واخذته معي واشرب منه لين تخلص الزمزميه اخر اليوم وقبل انام اكل علبه زبادي وماعاد اكل بعدها شيء بس مويه
طبعا هالاعشاب مفيده للكرش والتنحيف بشكل عام
وخلال شهر اهلي لاحظوا نحافتي بالعيد والحمدالله
طبعا اهم شيء الحركه وكثره شرب الماء
والمشيء لو ببيتك بالسطح بالحوش اي مكان