السكواااات لتكبير المؤخره

لسه ياحلوه مابين بشهرين
تابعي الدكتوره جيهان عبدالعظيم باليتويوب
تقلك من سته شهور لسنه تبان نتيجه الرياضه

يسعد صباحك
النتايج ماتبين بسرعة أصبري . وممكن طريقتك غلط
شوفي الصورة توضح لك الطريقة الصحيحة


لاحظي ف أول صورة من اليسار كيف مستوى الراس والظهر

فيه أسباب كثيرة لعدم أستجابة العضلات للتمارين:
1-عدم ممارسة تمارين الاحماء قبل بداية التمارين
2-ممارسة التمارين بشكل يومي (لنفس العضلات)
3-عدم الالتزام بنظام الجولات والعدات والمدة الزمينة اللي تفصل بينهم
4-أستخدام أثقال أقل من 5 كيلو او عدم التدرج في زيادة الاوزان
5-الاعتماد على تمرين واحد فقط
6-ممارسة التمارين بشكل خاطئ
7-سوء التغذية بأهمال الوجبات او خلوها من أحد العناصر الثلاثة
أو قلة عدد السعرات الحرارية المضافة خلال اليوم اللي يحتاج لها الجسم
8- السهر
9- الضغوط النفسية
10-شرب كميات قليلة من الماء
شوفي وين الخلل وصححيه
ولا تستعجلين على النتائج يبي لها وقت لتبين من 3 لـ6شهور لـسنه
على حسب التزامك الرياضي والغذائي وأستجابة عضلاتك
ولا تقارنين تجربتك بتجربة غيرك عشان ما تحبطين ..
وبالتوفيق.

ثلاث ارباعه فيني بعيد ترتيب الوضع ويارب تبان النتيجه

مشكورين جميعا

بشرينا اذا وصلت لبغيتك و سجلي تجربتك بأخطاءها عشان الكل يستفيد
الله يحقق مناك