\\لسلام عليكم كيفكم بنات وكيف الرجيم والاوزان في رمضان 00:10_8_10:
المهم الرجيم الي راح اكتبوا لكم من تجربه شخصيه 0انا ارادتي مره ضعيفه ودورت على رجيم مايكون طويل وناسبني هذا الرجيم الي مدته 4ايام وينحف من 3 الى 4 كيلو حسب الوزن يعني الي وزنها كبير راح تنحف اكثر واليوم قررت اعيد الرجيم وكتبت الموضوع للحابه تبدا معاي
الرجيم
الافطار اليومي 000تفاحه اوبرتقاله + فنجان شاي او قهوه بدون سكر + 1توست محمص
اليوم الاول 0 الغذا 2قطعة لحم برجر مشوي+سلطه بدون زيت
العشاء 2 بيض + سلطه+ اتوست
قبل النوم ب3 ساعات كوب عصير طازج
اليوم الثاني 00الغذا 2قطعة لحم برجر +سلطه
العشاء كوسه+ فاصولياخضرا مسلوق
قبل النوم 3ساعات كوب عصير طازج
اليوم الثالث الغذا دجاج منزوع الجلد باي كميه +سلطه
العشاء اقطعة لحم مشوي+سلطه
قبل النوم اكوب عصير طازج
اليوم الرابع الغذا 2توست +جبنه بيضاء
العشاء دجاج مشوي باي كميه + سلطه
قبل النوم ب 3 ساعات كوب عصير طازج
0(وعلى فكره انا سويت الرجيم قبل رمضان ونحفت 3كيلو وبين علي بالمره )
مسوح شرب الاعشاب والقهوه بدون سكر في اي وقت 0المشي نص ساعه يوميا 0 مسموح علبه واحده مشروب دايت
هذا هو الرجيم واي سؤال انا حاضره ولاتنسوني من دعواتكم وتمنياتي لكم بجسم رشيق:) :33:
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
9- ممكن تجمهي الفطور مع الغدا على الفطور والعشا والعصير على السحور انا راح اسوي كذا وباعطيكم النتايج انا راح ابدا من بكره انشالله
- مشكورة على الرجيم :26:
- العفو اختي بنت الكويت راح تبدئي معايا ولا شو
- هلا قلبي انا معاك لكن بغير شوي بالريجيم
الافطار اليومي ( على الآذان) : كاس عصير ليمون دافي + كاس ماء دافي ---
اليوم الاول 0 الغذا( الفطور الأساسي) بعد صلاة المغرب: دجاج بكميه قليله+سلطه خـضـار
العشاء: بعد صلاة التراويح او الساعه 12 ( 2 بيض مسلوق + سلطه)
قبل النوم ب3 ساعات كوب عصير طازج ( عصير اناناس )
السحور 1 زبادي منزوع الدسم
اليوم الثاني 00الغذا ( الفطور الأساسي) 2 قطعة لحم برجر + سلطه
العشاء سلطة خضار + بيضــه
قبل النوم 3ساعات كوب عصير طازج (اناناس)
السحور : زبادي منزوع الدسم
اليوم الثالث الغذا ( الفطور) دجاج منزوع الجلد باي كميه + سلطه
العشاء : سلطه + فاكهـه اي صنف ( تفــاح)
قبل النوم اكوب عصير طازج (اناناس)
السحور : زبادي خالي الدسم
اليوم الرابع الغذا ( الفطور) 2توست + جبنه بيضاء
العشاء دجاج مشوي باي كميه + سلطه
قبل النوم ب 3 ساعات كوب عصير طازج (اناناس)
السحور : زبادي منزوع الدسم
ان شاء الله ننحف عليه 4 كيلو بالشكل قبل الميزان - جاري تحتالتنفيذ
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.