لعلاج ألم ما بعد التمارين عليك بالتالي:
- تعويض جيد في الأكل.
- الإستطالة قبل وبعد التمرين.
- عمل تدليك بسيط على منطقة الألم.
- أخذ دش بارد على المنطقة المصابة.
معلومة:
- ألم العضلات هو أمر شائع عند بداية ممارسة البرنامج الجديد
أو تغيير ممارساتك الروتينية أو زيادة مدة أو شدة التمرين المعتاد.
- ألم العضل هو علامة فعلية على تحسن لياقتك.
- يستمر الألم عادةً لـ3 -5 أيام.