هو معروف الاكل قبل النوم ب ٣ ساعات هو الصحي
وغلط الوحده تسوي رياضه بعد الاكل لان الدم يتجمع في في المعده علشان ينهضم
فتخيلي تسوين رياضه بعد الاكل بيصير لج مغص
بصراحه عني مثلا كل الصبح الفطور انتظر ساعتين وعقب اتحرك امشي مثلا ربع ساعه علشان ما يصيبني مغص
ولاني اكل كل ٣ ساعات احس بعد ساعتين من وجبه ثقيله مشي خفيف مثلا بالصاله حلو
او مثلا اللي ماتحب تمشي لفتره طويله تسوي نفسي
على الساعه اخذ لفه بين الغرف هههه
كل ساعه اقوم اتحرك اخذ لفه
يعني احرك عضلاتي والدوره الدمويه
دايما امي تقول لاتقعدي لفتره طويله كل شوي تحركي خل الدم يتحرك 😅
👧🏻💖التجمع|١٠|لأمهات نوفمبر&ديسمبر2018👦🏻💙
متابعة النقاش، صفحة 373