حيـآتِي السَـليمَةة.."🧘🏻‍♀️ 🍏نظامي الصحيّ💫🌰

أعجبني (جدولكِ هو من يحدد جمالك ) 👍🏻

الجمال :مقشر طبي وترطيب والأهم غسل الوجه بالصابون لانه دهني والاعتناء بالأسنان

السوبرماركت: اقرأ الlabel وأشتري الأقرب للطبيعي واللي عليه اعادة تدوير -ممنوع الاكلات اللي فيها ملونات صناعية E-250واخواتها - جلومات الصوديوم - مواد حافظة معزز نكهة .....الخ اختار بلد الانتاج الزراعي وابتعد عن الاوربي المعدل جينياً



التمارين : النهار كله تعب وبما اني بطبيعتي اكتيڤ ونشيطة فيكفيني الكرف 💃


كتب : أحب الأدب العالمي والكوميديا السوداء والنقد المبطن لأطباع البشر مثل كتب موليير


وجبات مفيدة: عندي نَفَس بالاكل أقدر احول أي اكلة سيئة بالعالم لنسخة صحية ومفيدة 😉
التبولة والفتوش عشق لا ينتهي


المحظورات: يا كترها عاملة حظر تجوال ببيتي🤭 (الاغاني وكشف العورة خط احمر-حضور حفلات اعياد الميلاد الشيبسات والغازيات والفاست فوود والسهر و الصوت العالي والفوضى .... الخ)
ما خليت شي 🤦🏻‍♀️

المشروب على الريق: سبلاش التمر

أكافىء نفسي بعد تعب النهار بتصفح النت -المشي احبه لكن لازم يعتدل الجو - التسوق أون لاين
والقراءة على رواق

موضوعك جممميل كجمالك عآشقه 💕
راح اتكلم عن التغذيه بشكل خاص لان لاحظت اللي اكلها صحي ينعكس على بشرتها و نضارتها والعكس
أنا كانت حياتي على مزاجي ماشيه اللي يعجبني اسويه و اللي اشتهيه اكله الحمدلله
الى ان ابتلاني الله بمرض أسأل الله ان يشفيني و يجعل ما أصابني كفاره لذنوبي و رفعه لدرجتي عنده
و رُبّ ضارّة نافعه .. حياتي و نظامي الغذائي كله تغير لأشياء صحيه و وجبات منظمه اول الوقت طفشت و تعبت لاني انحرمت من اشياء كثير احبها وبعد شهور بعد ماخف عني المرض لقيت نفسي تعودت على نظامي وماقدرت اغيره
اول شي كوبين أو ثلاث أكواب مويه فاتره على الريق اول اصحى
الغيت كل شي من الدقيق الابيض واستبدلته بالأسمر مع النخاله معجنات توست مكرونه كيك وغيرها
السكر والحلا قللته مرررره
الرز الغيته من قاموسي لاكبسات ولاغيرها لان لو اكلته اتعب منه ممكن في العزايم اكل شي بسيط وما اكثر
الدهون و القلي صارت من الممنوعات واستبدلتها بالشوي في الفرن و القلايه الهوائيه و استخدم زيت الزيتون العضوي بدال الزيت العادي
واهم شي في الموضوع الفواكه والعصيرات الفرش
الخضروات سلطات او مسلوقه او مشويه صارت اغلب اكلي في يومي
وقبل النوم علبة زبادي قليل الدسم + ملعقه نخاله + ملعقة زيت زيتون
و احاول كل شهر اعتمد على الماء و المشروبات فقط بدون اكل لمدة يومين او ثلاثه وهذي جربتها في المستشفى واعجبتني وصرت كل فتره اطبقها تنظف الجهاز الهضمي من السموم و تريح الجسم.

موضوع روعه
بالنسبه لي ما احب اتقيد كثير
لكن الماء احاول اكثر منه
كوب شاي اخضر باليوم
احاول ادخل الخضار دائما
المنتجات الحيوانيه كلها قطعتها يوم كل اسبوعين اكل منها بس
عدم اهمال نظافه الاسنان
والاهتمام بنظافه الجسم بشكل عام
جعل ورد يومي لازم اقراه
الاكثار من الاستغفار ولاحول ولا قوة الا بالله


وطبعا الاهتمام بنظافه البيت والاطفال
ترطيب الجسم داايم ولبس شربات دايم
وبس ماشاء الله تبارك الله
هذا اللي يحضرني الان
اذا ذكرت شي رجعت😊

يعطيك العافيه

صباح الخير 😘🌹
موضوعك جميل بالفعل من اول ماقريته حسيت نفسي اقوم انظم وقتي