ابغا انحف باي طريقة

شوفي فيه رجيم الكيتو دايت سريع ينزل الوزن بسرعه انا سويته بس تركته في رمضان بس ابقولك شي اتركي الحلويات والسكر ترى معلومه الزبادي مايشبع بس سمعت معلومه ان شاءالله تكون خطأ انه الزبادي يعادل الزر بس خففي اكل مايصلح انا سويت العام برمضان رجيم اكل ثلاث سمبوسات وشوربه واذا جعت اكل تفاحه السحور احيانا اكل سلطه مع فواكه واكل ست اكل12ملعقه رز

انا زيك ولا في ذرة أمل كل مره أحاول وأفشل المشكله الي معاي مايساعدون والأكلات😩اقاوووم وامنع نفسي وم أحس الأوانا معبيه الكرشه فل وفوقها زياده وزني كبرني 20 سنه 😞

اذا تبين يفرق معك الوزن ويتحرك لازم تمارسين تمارين رياضيه

مثلاً هروله او مشي سريع او رقص زومبا او تمارين الخمسه ميل مع التركيز على النفس من الانف والزفير من الفم

والوجبات كلي من اكل البيت لكن نص الكميه اللي متعوده تاكلينها وحطي جنبها طبق سلطه خضراء كبير مشبع

وبين الوجبات اذا جعتي برضو كلي سلطه او خيار او شوربة بالخضار

واكثري من شرب الماء

وخففي السكريات والحلويات والمقالي وبتنحفين لان الرياضه هي اللي تحرق الزايد وتعمل الفرق