دكتورة ريهام عبد الخالق ابيك شوي لو سمحتي

جزاك الله خيرا يادكتوره وعسى الله لا يحرمنا من نصايحك المفيده...
بس دكتوره هذا النظام كم ينزلني في الأسبوع؟
ولمدة كم أسبوع أطبق هذا النظام؟
وسامحيني إذا أزعجتك...

حبيبتي ستطبقين هذا النظام الى موعد الولادة
وان لم يقلل وزنك فعلى الاقل سيحتفظ به ثابت دون زيادة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك عزيزتي

وزنها المثالي هو 69 كجم اي هي بحاجة الى انقاص 24 كجم

فاليها هذا النظام:
قبل الفطار بساعة:
كوب حليب منزوع الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

لا شكر على واجب حبيبتي واتمنى ان تطمنيني عليكي

ممكن انا بعد دكتورة ريهام

وزني 75 وطولي 155 وفيني كرش وايد كبير " كرشة" سابقا كنت والدة ولادة قيصرية وبصراحة احس ان الكرش قاعد يزيد لاننن ثيابي اللي قبل اللحين خير شر ما يدخلون بالذات عند منطقة البطن:(

ممكن ريجيم يفيدني لاني دخت وانا ادور على رجيم ينزل هالكرشة

في الانتظار دكتورة