بالنسبة هيردال يا شوشو جربته العام الماضي حلو بس بصراحة ما استخدمته بانتظام

_اكوامارين نشط (( النزول 300جرام ))

2_أســASOOMــــوم نشط (( النزول ...))

3_شتات انسان نشط (( النزول ......))

4_الاسيره الحالمه نشط. النزول. (( النزول ...))


5_ورود الايمان نشط (النزول كيلو و800 جرام:) )

6_ساروووووووووووووووووونه 2014 نشط (( النزول ...))

7_maha-k نشط (( النزول 300جرام...))


8_سماء الحب 2 نشط (( النزول ...200 جرام ))

9_مُتفائله نشط (( النزول ...))

10_المليارديره بزنس نشط (النزول ....)

11_Avatar bink نشط(( .... ))

12_ oOmoonOo نشط ((.... ))

13_ ام ياسر 2008 نشطه((كيلوو800 جرام ))

14_ لمعة احاسيس (((( نشط ))))

15_ام جنى???((((( نشط )))))

16_المهاجرة بإحساس ((((( نشط )))))

17_شوشو :$ (((( تسجيل حديث ))))

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
امس من عقب ما كتبت الوزن ماعاد فضيت اخش هنا
واعتذر عالتأخير
بكتب يوم امس اليوم المتفووووووووووووح ههههههههههههههه
وقسم ياني فتحت عالمكرونه
بغيت انهبل
اكلت لين قلت بس


بعدها شربت عصير اناناس عشان يساعد عالحرق


الرياضه مشيت ربع ساعه بالغصب
رياضه العصا تمت على خير الحمدلله


طول الليل اشرب مويا
حسيت معي حراره من المكرونه لاني كثرت الفلفل والشطه ههههه
بس الحمدلله عدت على خير
شعري حطيت ليه زيت
جسمي ما قربت منه
حتى ترطيب يدي ورجليني ماسويته :(




طبعاً اليوم اخر يوم بالصيام
وبداية الاسبوع الثالث من العمل الجاد
هالاسبوع ما حأتوقع اني بنزل كثير
لاني ماراح اسوي رجيم
بمشي ع تخفيف
والله ييسر الباقي


قبل شوي سويت رياضه العصا
ميتين مره


وقبل الفطور بمشي من نصف ساعه الى ساعه ع حسب الوقت الي اقدر انجزه
الفطور بيكون شوربة شوفان مع الخضار ومرقة دجاج ماجي بدون زيوت
لان الماجي فيه كمية كبيره من الزيوت بتكفي


وقبل النوم بشرب اناناس واكل حبه زبادي خالي الدسم
عشان تساعد عالحرق


والعناية ان شاء الله ربي ييسر وانجز أي شي منها


يلا اشوفكم على خير

تحسينة يسمن ؟
الله يستر شكلي بجربه وبتوكل ع الله
انا مآبي شي يسمني ابي انقص :huh:

شوشو

الله يعطيك العافيه عجبني جدولك 

ان شاء الله بمشي معاك بنفس النظام مع تعديل بعض الاشياء 
عشان تناسب ظروفي

 ما شاء الله جدولك شامل 


الله يسعدك ويوفقك..