يزاكن الله خير يا خواتي الحبيبات الله يوفقنا جميعا

وبالتوفيق النا كلنا ياااااااااااااااااااارب يومياتكن رااااااااااااائعه يالله شدن الهمه

خلاص قرب الاسبوع يخلص وبندخل في اخر اسبوع في المرحله الاولى يالله كانه حلم مرن ال3 اسابيع هوى

شدن حيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييلكن

باقي يومياتي

العشاء سندوج شاوارما + عصير جزر ( المفروض زبادي وخيار بس ماقدرت :( )

الرياضه مشي على سرعه اقل :( وتمارين خفيفه على السريع


تم بحمد الله

اليوم مافطرت صحيت وقت الغدى تغديت زبادي بالخيار وتعشيت بيضتين مسلوقه ومشيت نص ساعة مشي سريع وتمارين قوة نص ساعة 

والحين حطيت بشعري زيت ومتجهزه للنوم ومركبة المنبه على 6 يكفي خلاص بعدل نومي :(

كيفكم ياذهبيات ماقدر ما انط لكم 
واشوف ايش اخباركم ...
كوكي الله يكون معاك ومعانا يارب ...
الاسيره الحاله سلامتك ياقلبي ربي يشفيك ...
بنات يومياتكم تحمس ماشاء الله ...
الحين انا بنام قبل الدوام ساعتين ..
يومياتي تمام بس اكلت قطعه كيك صغيره وتحسفت والله علشان كذا بلغي اليوم المفتوح وتجربه وحده لازم يومين واليوم الثالث تفتح وجبه وبقيه اليوم تكمل تمر وحليب بس على الميزان راح شوف كم يكون نزولي ....
الشعر مؤجل ورياضه تم ..

السلام عليكم حريم
مارين اسفه جداً جداً جداً
ضروووووووفي مررررررره صعبه حاولت وحاولت ماقدرت اعدلها
امي لسه مررررريضه بلمستشفى هي والوالد وانا حالتي زفت عشانهم
ماقدرت اسوي رياضه ابداً ولاكني اسوي رجيم ونحفت ذا الاسبوع 700جرام

المهم اذا في فرصه انك ماتحذفيني للشهرالجاي تكون تعدلت حالتي
لانو هذا الشهر معرف ادخل يومياً ولااعمل رياضه وحالي موعاجبني كذا
فسوري هذا الشهر ماقدر اشاركم
وسامحوني والله يوفقكم
طبعاً دخلت رديت وماقرات شي ولااعرف كم نحفتو ولاكن مبرووووك للي نحفو وعقبال البقيه اللي مانحفت

صباح الخير ..

ابشركم تعدل نومي صحيت 7 , اخذت شاور وحطيت ع كامل جسمي كريم ترطيب وتفتيح
ووجهي طبعا غسلته بالغسول .. وحطيت عليه كريم ترطيب وتفتيح ..

شربت كوبين موية ومشيت نصف ساعة ,قريت معلومة ان رياضة الصباح افضل وقت
لأن مستوى السكر بالدم يكون منخفض فيبدأ الجسم بحرق الدهون ليستمد منها الطاقة ..

وفطوري زبادي خالي الدسم ..

الغدى صدر دجاجة مع سلطة ..

العشى ماحددت شنو بس يمكن فاكهة أو زبادي بالخيار ..

وبرجع المغرب امشي نصف ساعة وتمارين نصف ساعة ..