امس فتحت بوجبة العشا
لاني معزومه
ويارب ماياثر على وزني

مبروك نزولك ميليو
وعقبال المثالي يارب

مساء الخييييييير

ان شاء الله ما ياثر يا ام ياسر باذن الله اخر الاسبوع تبشرينا بنزول راااائع

انا الحمدلله مشيت ( بعد شق الانفس ) نصيحه يا بنات امشن بعد ما تقومن من النوم افضل انا مشيت وانا مرهقه

الغداء قطع لحم مشوي +4 خسات +مااااااااء

باقي العشاء بيكون نقانق + طماطه

والعنايه كريمات

وبجذيه بيكون يومي تم بحمد الله كتبت يومي الحين خفت مااقدر اكتبه

وباذن الله باجر يكون افضل :)


معقوله نحن بس صرنابهالعدد المرحله الثانيه بنات الي تبا تشترك تلحق عمرها


القروب الذهبي

بنات المرحله الثانيه

1_ اكومارين

2_ ام ياسر 2008

3_مليارديره بنزنس

4_ساروووووونه2014

5_ روووووح الورد

6_maha-k

7_ورود الإيمان

مساكم جنه مع ورود ههههههههههههههه


حيالله هالطلة يا كوكو


جدولك مررررررررررررررررره جنان


انا الحمدلله الفطور شربت بس قهوة قرفة


ما اكلت شي غيرها


والحين تغديت سمك وزبادي مع شوية خضار


والماء ثم الماء ثم الماء


بالنسبة للرياضة انا احاول اني ازيد السرعه في المشي


وحالياً امشي مابين 6 و 5 السرعه


ونط الحبل يا كوكو احسه صعبه بينزل صدري ويرهله اكثر من ماهو مترهل :(


اما رياضة العصا فانا اسويها عشان شد منطقة الخصر وشد الزنود


هذا مقطع يوتيوب عن تمارين العصا لشد الخصر





والعصا لها اكثر من رياضة مو بس ذي


بس انا ركزت على الخواصر والزنود


لانه اهم شي عندي ابيه ينشد وينحف

مرحبا بنات اسفه والله جات ضروف وفااااه وماقدرت ادخل المنتدى ان شاء الله بقراء التعلقيات واكون معكن
والعفو