اي بنت تبا تتبع دشتي او اب نظام بروتيني

اول يومين الجسم في حالت ترقب لاي سكر او كيبوهيدرات يوم ما يحصل يبتي ياخذ من المخزون بحذر

اليومين الثانيات

يعني اول 5 ايام لا تترين اي شي من دشتي فلا ايجب احباط والاجسام مختلفه ممكن تلاحظين وممكن لا

عق بال5 ايام يبتدي في عملية الحرق لمدة 10 ايام بقوووووه فتكون النتيجه حلوه بعد اسبوعين واذا تسوين رياضه

تكون احلى واحلى عشان جيه يقولون المرحله الاولى من اسبوعين ل 4 اسابيع ويارب اتمم علينا على خير

طبعا الجسم لانه ما يلقا سكر ولا خبز ولا ولا ولا اول يومين يحررررررررررررضج بقوه على هالاشيء انتي

قاوي انا احس الحين ابا اي شي حلو باي طريييييييييييييقه بس اقول باذن الله بتاكلين حلو لين تشبعين واشرب ماي

الفتره الاولى صعبه بس بعدين تهون الامور من يخف الادمااااان على الحلويات والنشويات

الواجب انجزت نصه تقريبا والحين هلكت خلاص ما بسوي شي فيه باجر الصبح ببتدي فيه وبخلصه ان شاء الله

قبل لا اروح الجامعه اذكرت توبه ااجل شي من واجباتي توووووووووووووووووووووبه

اني للردود الحييين

مسائك وررررررررد وريحااااااااااان يا صديقتي العزيييييييييزه

يارب اطبقه بحذافيرررررررررررررررررررره انا اصلن ما عندي الا اسبوعين اقدر اشد علىنفسي فيها

لان اخر اسبوعين في المرحله مراجعه واختبارات المنتتتتتتتتتتتتتصف يااااااااااارب رحممممممممممتك

فلازم باذن الله اطبق اطبق هالاسبوعيييييييييييييييييييييييييييييييين

ومشج ممتاااااااااااااااز خليج على 5 ونص 6 طلقي 5 بالثلاثه هههههههههههه

والعبي بالسرعه بعد كل 5 دقايق رفعي درجتين ونزلي جذيه يحرق الجسم اسرع

وشكررررررررررررررررررررررررررررا على راضة العصا باذن الله بدخلها فيالبرنامج

والنط لا تخافين لا تنطين بحب امسكيهن زييييييييييييييييييييييين باديج هههههههههه بس قفلي الباب قبل

ونطي نطي نطي في محلج لا تخافين ما بيترهلن وعشان تشدينهن دممممممممبلز اثقال لازم تكبرين العضله


الخصر الدوار يشد الخواصر وينحتهن ويحفر البطن من الجهتين بس شدي نفسج وخلي راسج مستقيم شوفي سيده لا يمين ولا يسار

وبالتووووووووووووووووووفيق يا قمررررررررررررررر يارب تكون هالمرحله قفزه في حياتي الى النجااااااااح راح انضغط

حبتين عشان الاختبارات بس بريح في المرحله الثالثه ان شاء الله

لموووووووعه :( يا قلبي احسن الله عزاكم الله يرحم ميتكم ويسكنه الفردوس الاعلى

معذوره يا قلبي بس كتبي انجازج خلال ال4 اسابيع بالمختصر وبضيف اسمج

تقيمج للاربع اسابيع 
كان فيه ايام مو راضيه عنها بس اجمالي جيد

هل لو كنتي حقا عروس سيلاحظون اي تغير ؟
بنسبه بسيطه �😫😫😫😥
شو الي ركزتي عليه بالضبط في المرحله الاولى ؟
الوزن والشعر والرياضه نوعا ما والاهتمام بالجسم

في اي تغير في الي ركزتي عليه ؟
اي بس بسيط التغير 
ياليت تذكرين المنتج الي ساعدج على التغير ؟
رجيم ورياضه زيت للشعر من تاجره وخلطه الصابونيه وكريمات طبيه 
هل هناك تغير في 

الوزن ؟ اي رجيم ياب مفعول اكثر ؟
نقص وزني خلال المرحله الاولي 4كيلو 
الشد ؟ اي رياضه تحسين شدج اكثر واي منطقه ؟
مافيه شد ملحوظ
الشعر ؟
لمعان وخف التساقط 
البشره ؟
تفتيح ونعومه 
اي شيء اخر؟
تنوعت بالرجيمات وكنت اخبص احيانا.. 

وبسم الله الرحمن الرحيم 
ربي يسلمك كوكو الشر مايجيك ان شا الله 
ورح ارتب يومياتي وارسلها اليوم قبل ما نام وببتديهم من بكره بحول الله وقوته... 
ربي يوفقنا اجمعين.... 

هلا اكوامارين

مشكوره على الرد

بالنسبه لي بتبع رجيم الجسم الدرقي لانه ناسبني وبعتمده

على طول ان شاء الله



والرياضه بتمرن ساعه باذن الله منوع



والشعر سدر. وزيت


والجسم اتسبح بخلطه الزنجبيل وبعدها مرطب للجسم

ومره في الاسبوع تقشير للجسم كامل

وكل يوم قبل النوم ترطيب اليدين والرجلين

وابي اصوم باذن الله لو يومين في الاسبوع

ويارب يوفقنا

يومي السبت
ف تمر وقهوه=١٥٠
غ
شكشوكه وربع خبز بر وكوب حليب بالشاي=٣٠٠
ع زبادي بلعقة شوفان عضوي =١٥٠
مج ٦٠٠
ومشيت بالسوق ساعه