شو رايكم افضل دوكان ولا دشتي
انا اليوم ببتدي اليوم الثاني بدشتي والحمد الله مستمره
ربي يقوينا
الاهتمام بس ترطيب للجسم والشعر ماسويت شي..
الرياضه مشي نص ساعه..
قايمه اصلي واتجهز للدوام

فمان الله

السلام عليكم


يومي الأربعاء

ف توست. ١ بيضة مسلوقة نص كاس عصير

غ/ ثلاث ملاعق اكل مكرونة سلطة

العصر قهوة تمر

ع/ صدر دجاج سلطة

بعد العشاء شربة زنجبيل مع نعناع

الرياضة ماسويت :(

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح الورد يا ذهبيااااااااااااااااااااااااااااااااات اشحالكم

نبتدي بالردود بسم الله

صباح الخيييييير يا ام ياااااااااسر ماشاءالله يومياتج حلوووووووه يالله باجر الجمعه وباذن الله تبشرينا بنتائج حلوه

صباح الخير يا ميمووووو ماشاءالله الحمدلله الي تمم الامور وباذن الله تفرحين باجر بالنتائج

صباح الخييير يا شتووووته يا هلا بالدشتيااات هههههه باجر باذن الله بذكر شو الاشيء الي يناسب دشتي والي ما

يناسبه من خلال تجربتي لمدة اسبوع ويارب اتمم علي ال 4 اسابيع الباقيه ياااااااااارب

هههههههههههه شدي حيلج في التغليف انا بكسر القاعده مثل بنات الحين ما يعرضن ابببببببببدا ابببببببببببدا

وهذا الافضل بس يشوفن العروس على الكوشه والي لابستنه على الكوشه هههههههههه

والميك ابا انا شراتج احب النااااااااااااااااعم الخفيف وانصدم يوم اشوف البنات الي يحطن مليون لون الحمدلله في مجتمعي

هالظاهره تكاد تختفي يارب تختفي في كل الخليج ياااااااااااااااااارب

انا جربت الدوكان من قبل لوتراجعين يومياتي وكان حلووووووووووووووووووووووووووو بس المشكله ياني حرقان

وصاااااااااااهر وتعبني وبداية امساك الي يناسبه جدا جدا حلووووووووووووووو بس انا حبيت دشتي حاليا اكثر ليش

لان فيه تنوع اكثر والنتيجه متقاربه فبستمر على دشتي باذن الله

جوجو وعليكم السلام وصباح الخيررررر الحمدلله ان يومج مر بسلااااااااااااااااام والرياضه عوضي اليوم وان شاء الله

يومياتي اليوم بسم الله ماشاءالله

على الريق 2 كوب ماي

(الافطار) 4 نقانق مسلوقه +القليل من جبنة الموزيريلا

ماء ماء ماء

( الغداء ) مشروم شرايح +م ك جبن + قليل من البقدونس +محل وفلفل اسود ( شوربه )


هذا للحين ولي رجعه ان شاء الله

باقي يومياتي

حسيت بجوووووووع سلقتلي 4 نقانق وحمرتهن بدون زيت +قطعة جبنه

واليوم حاسه بخمول واشتهاااااااااااااااااااااااااء للحلويااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات بشده

مع اني استخدمة ظرف من سكر الرجيم وشربته مع النعناع

اليوم يعتبر اخريوم في الاسبوع الاول منالمرحله الثانيه

طبعا لانه بروتين ما اقدر اخذ يوم مفتوح بكمل باذن الله

بقولكم شو السلبيات والايجابيات لهذا الاسبوع عشان البنات الي يبن يسون دشتي يستفيدن

كان في البدايه وزني ينزل بشكل حلو

يوم النكبه ما قدرت امشي !! لقيت نفسي زايده اليوم الي بعده ( اكتشفت ان البروتين لازم رياضه )

زودت كميت الحوم والنقانق للاشباع مثل ما يقولون صار تباطء شديد في النزول !!!

اشتهيت السكر بجنون وخذت سكر الجيم وفرحانه فيه !!!! ( ثبتلي وزني )

قللت كميت الماء عشان ما اطلع وارجع من اكلاس قل النزول بقوه !!!

القواعد المستفاده من خلال تجربتي

1_ لازم مشي ساعه والي بتمشي ساعه ونص تبشر بالخير !!

2_لازم تشربين ماي طول اليوم من تصحين لين تنامين

3_سالفة سكر الرجيم لازم نلغيه لانه ثبت عندي النزول !! مع انه قال مسموح

4_ لازم ننتبه للكيبوهيدرااااات صدق يوم كنت اكل خيار الصبح +4 خسات الغداء +طماطه فليل كان افضل الموضوع

من الحين يوم دخلت الزهره على الخط!!!!

النظام الي نفعني صدق

الافطار 2 بيض +خياره +كوب نعناع بدون ايضافات

او 2 نقانق +خياره +كوب نعناع بدون ايضافات

شرب ماي كل ساعه


الغداء قطعت بروتين بحجم الكف او 4 نقانق مسلوق +4 خسات

العشاء شوربة مشروم كوب ماء 2 مشورم شرايح م ك جبن سائل ملح وفلفل وبقدونس + طماطه

الرياضه

المشي ساعه +القفز 100 مره +الزنود +القرص الدوار !!

هالنظام يضعف بس يوم زودت المقدرا شوي هاليومين !!! مره زاد ومره ثبت

يوم بديت اكل لحوم فيهن شويه شحم صار النزول صعب وثبات !!! يعني ما عليكم من قصة الزبده غير صحيحه

الحياه تجارب وباذن الله بتفادا الاخطاء في الاسبوع الثاني

انا اتعمدت اقيس وزني هالاسبوع كل يوم عشان اعرف السلبيات والايجابيات في النظام باجر بكتب الوزن طبعا لو كان

النزول مثل اول 3 ايام بتكون النتيجه رائعه بس الحمدلله على كل حال شي افضل من لا شيء وباذن الله لاسبوع الياي

يكون افضل .

طبعا باجر ما عندي يوم مفتوح ولكن بسوي شي !! بزيد من كمية الاكل عشان احس اني غيرت بس ما باكل شي ممنوع

وطبعا نزلني او ما نزلني مستمره عليه باذن الله لان البروتين الاسبوع الثاني افضل من الاول ويارب خير