مساء الخير يا ام ياسر بالعكس يومج رااااااائع وعوضي باجر بالرياضه يالله باجر الميزاااااااااااااان
بنات يعععععععععععععععععت ماعرف شو فجعني :(
رجعت وسويتلي 6 حبات نقانق دياااااااااااااااااااااااااااااااااااي وللحين ييعانه بعد:(
يارب عد هاليوم على خير
اشربي زنجبيل وقرفه وكمون يسد النفس
او كثري مويه
او خوذي زبادي
المهم الجوع يدل علي ان الحرق عالي وذا جيد ومفرح
او كثري مويه
او خوذي زبادي
المهم الجوع يدل علي ان الحرق عالي وذا جيد ومفرح
maha-k
•
صباح الخيرات عليكم جميعاً
ودعواتي لكم ولي في الثلث الاخير من الليل ان الله يفرح قلوبنا جميعاً بنزول اوزانا وان يبلغنا الجسم الرشيق واحنا جميعاً بصحه وعافيه
امس مادخلت كنت مشغوله جداً بس الحمد لله يومياتي تمام وان شاء بكره نفرح بالاوزان
مارين ربي يوفقك ويسر امرك
ويعينك على البروتين
بس نصيحه لاتكثرين من النقانق تراها ماتفيد املاحها ودهونها عاليه جداً
انا ما احبها بالمره ربي يديم النعمه
لو اخذتي دجاج صدور مسلوقه فقط مع منكهات افضل واصح لك وتشبع
والخس بعد يشبع
ربي يسر امرك ويحفظك من كل شر
ودعواتي لكم ولي في الثلث الاخير من الليل ان الله يفرح قلوبنا جميعاً بنزول اوزانا وان يبلغنا الجسم الرشيق واحنا جميعاً بصحه وعافيه
امس مادخلت كنت مشغوله جداً بس الحمد لله يومياتي تمام وان شاء بكره نفرح بالاوزان
مارين ربي يوفقك ويسر امرك
ويعينك على البروتين
بس نصيحه لاتكثرين من النقانق تراها ماتفيد املاحها ودهونها عاليه جداً
انا ما احبها بالمره ربي يديم النعمه
لو اخذتي دجاج صدور مسلوقه فقط مع منكهات افضل واصح لك وتشبع
والخس بعد يشبع
ربي يسر امرك ويحفظك من كل شر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااااااااته
صباحكن خيرات من رب العباااااد
اليوم كان نزول وزني النهائي خلال هالاسبوع (( 900 )) جرام واعتبر هذا انجااااز لاني في المرحله الاولى اربع اسابيع وما
نزلت جذيه لو استمر الوضع مثل ال3 الايام الاولى كنت بنزل اكثر بس ان شاء الله الاسبوع الثاني بتبع نظام ال3 ايام
الاولى ان شاء الله
العنايه صراحه اهمللللللللللللللللللللللللللللللت وايد يعني اتبعت 20% فقط باذن الله اخلي الاسبوع الثاني العنايه فقط بالشعر والويه عشان ما انضغط وما اسوي شي
الرياضه 70% راضيه عن نفسي بس يومين ما اعتبرهن من ايام الرياضه ابدا ابدا ويارب اقدر اعوض الاسبوع الياي
وبحطلكم برنامج الاسبوع الياي ان شاء الله اليوم او باجر الصبح
لازم كل وححده تكتب وزنها اليوم عدال اسمها او تقيم نفسها مممنوع الي ما تكتب ممنووووووووووووع
وحطن برنامج الاسبوع الثاني مشاءالله يا بنات شفت الايام كيف تمر والحمدلله ننجز لو البسيط يالله نرفع شعار لا للعوده الى الماضي
نبدا بالردود بسم الله
صباحج ورد يا ام ياسر ربي يبشرج بالي تتمنينه في الدنيا والاخره صراحه ما عرفة ليش صارلي جيه الحين فهمت الحمدلله
اقدر اخليها فقط زنجبيل وقرفه ما اقدر ابلع الكمون :( بعتمد الخلطه للاسبوع الياي ان شاء الله الزباي ممنوع في دشتي
بس الاسبوع الياي بعتمد على الله ثم الماي والخيار في حالت الجوع
مهوووووووووووي صباح الوررررررررد اللهم امييييييييييييييييييييييييييييييييين الحمدلله ان يومج مر على خيييييييير يالله اليوم يوم الميزااااان يارب نكون كلنا نازلييييييييييييين البروتين حلوووو بس انا اخاف من الحرقان للحين ايدي على قلبي اقول يارب ما ايني امساك ولا حرقان لين اخلص ال 4 اسابيع على خير يااااااااااااااااااااااااارب
النقانق الي اشتريه لذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذيذ بالدجاج صناعه محليه روعه روعه ومنكه وخاليه من الدهون 0%
بس مااعرف عن الاملاح صراحه انا اعتمدها لانها اسرع من الدجاج هههههه منايوع اسلقاها واحمرها بدون زيت ولا اسلقها واشويها مع موزريلا فيكون سريع ولذيذ بعتمد الاسبوع الياي الماي والخياروالخس ان شاء الله باذن الله الاسبوع الياي انقص الدبل باذن الله
انتظر بقيت البنات الجميلاااااااااااااااااااات
الي نزلت تقيم ال4 اسابيع واسمها مب في القائمه تقولي
ضروري كل بنت تكتب نزولها او تقيمها عن النزول جيد او جيدجدا او ممتاز انتظركم ابا اعرف منوه نجمت هالاسبوع ؟؟
القروب الذهبي
بنات المرحله الثانيه
1_ اكومارين 900 جرام
2_ ام ياسر 2008
3_مليارديره بنزنس
4_ساروووووونه2014
5_ روووووح الورد
6_maha-k
7_ورود الإيمان
8_شتات انسان
9_الاسيـــره الحالمه
10_ام جنى
11_لمعه احاسيس
12_ روح الورد
13_المهاجرة بإحساس
صباحكن خيرات من رب العباااااد
اليوم كان نزول وزني النهائي خلال هالاسبوع (( 900 )) جرام واعتبر هذا انجااااز لاني في المرحله الاولى اربع اسابيع وما
نزلت جذيه لو استمر الوضع مثل ال3 الايام الاولى كنت بنزل اكثر بس ان شاء الله الاسبوع الثاني بتبع نظام ال3 ايام
الاولى ان شاء الله
العنايه صراحه اهمللللللللللللللللللللللللللللللت وايد يعني اتبعت 20% فقط باذن الله اخلي الاسبوع الثاني العنايه فقط بالشعر والويه عشان ما انضغط وما اسوي شي
الرياضه 70% راضيه عن نفسي بس يومين ما اعتبرهن من ايام الرياضه ابدا ابدا ويارب اقدر اعوض الاسبوع الياي
وبحطلكم برنامج الاسبوع الياي ان شاء الله اليوم او باجر الصبح
لازم كل وححده تكتب وزنها اليوم عدال اسمها او تقيم نفسها مممنوع الي ما تكتب ممنووووووووووووع
وحطن برنامج الاسبوع الثاني مشاءالله يا بنات شفت الايام كيف تمر والحمدلله ننجز لو البسيط يالله نرفع شعار لا للعوده الى الماضي
نبدا بالردود بسم الله
صباحج ورد يا ام ياسر ربي يبشرج بالي تتمنينه في الدنيا والاخره صراحه ما عرفة ليش صارلي جيه الحين فهمت الحمدلله
اقدر اخليها فقط زنجبيل وقرفه ما اقدر ابلع الكمون :( بعتمد الخلطه للاسبوع الياي ان شاء الله الزباي ممنوع في دشتي
بس الاسبوع الياي بعتمد على الله ثم الماي والخيار في حالت الجوع
مهوووووووووووي صباح الوررررررررد اللهم امييييييييييييييييييييييييييييييييين الحمدلله ان يومج مر على خيييييييير يالله اليوم يوم الميزااااان يارب نكون كلنا نازلييييييييييييين البروتين حلوووو بس انا اخاف من الحرقان للحين ايدي على قلبي اقول يارب ما ايني امساك ولا حرقان لين اخلص ال 4 اسابيع على خير يااااااااااااااااااااااااارب
النقانق الي اشتريه لذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذيذ بالدجاج صناعه محليه روعه روعه ومنكه وخاليه من الدهون 0%
بس مااعرف عن الاملاح صراحه انا اعتمدها لانها اسرع من الدجاج هههههه منايوع اسلقاها واحمرها بدون زيت ولا اسلقها واشويها مع موزريلا فيكون سريع ولذيذ بعتمد الاسبوع الياي الماي والخياروالخس ان شاء الله باذن الله الاسبوع الياي انقص الدبل باذن الله
انتظر بقيت البنات الجميلاااااااااااااااااااات
الي نزلت تقيم ال4 اسابيع واسمها مب في القائمه تقولي
ضروري كل بنت تكتب نزولها او تقيمها عن النزول جيد او جيدجدا او ممتاز انتظركم ابا اعرف منوه نجمت هالاسبوع ؟؟
القروب الذهبي
بنات المرحله الثانيه
1_ اكومارين 900 جرام
2_ ام ياسر 2008
3_مليارديره بنزنس
4_ساروووووونه2014
5_ روووووح الورد
6_maha-k
7_ورود الإيمان
8_شتات انسان
9_الاسيـــره الحالمه
10_ام جنى
11_لمعه احاسيس
12_ روح الورد
13_المهاجرة بإحساس
الصفحة الأخيرة
فاكلت مايقارب ٥٠٠ سعر
الغدا مافيه
العشا زبادي ١٠٠
سناك ١٠٠
مج700
بس للاسف مامشيت