برنامجي اليوم
ف تمر وقهوه =٢٠٠
غ
جبن وخبز بر وسلطه =٢٥٠
سناك ١٠٠
ع زبادي وملعقتين شوفان =٢٠٠
مج ٧٥٠
وما ليتر ونص
ومشي نص ساعه
ومشروب زنجبيل بالقرفه

مساء الخيييييييييير

هلا يا ميمو مساء الورد

سارونه مساء الورد شدي حيلج الاسبوه هذا وباذن الله انج تنقصين شوفي وين الخلل في الرجيم ولاالرياضه وصلحييييييييه

ام ياسر مساء الورد يومج كان رااااااااااائع الى الامام


وين البنوتات الباقيات ما سجلن النزوووووووووول

5_ روووووح الورد

8_شتات انسان

10_ام جنى

11_لمعه احاسيس

12_ روح الورد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخير للجميع
كيفكم
والله يبارك فيكن
والله ينزلنا على خير ومن غير شر يارب
ونصير باخلاقنا وخلقتنا احلى من غيرنا يارب
الله يهدينا ويثبتنا على طاعته


بالنسبة لليوم الحمدلله كله تمام
بقوم اصلي العشاء
وامشي عالسير


وبعدها بجهز ملابس حق دوام بكره
واخذ شور واحط موية ورد مع زيت جنسون الاطفال


وانااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام


وبكره احلى بإذن الله

الله يسعدك يا مارين ويكتب لك التوفيق في الدارين ويرزقك بالزوج اللي يسعدك ويهنيك

بإذن الله تتعدل هالنفسية المخيسه مع هالدورة :(

واليوم حاسة نفسي أحسن وراح اعمل رياضة

يومي السبت

ف/ ربع رغيف اسمر بيضة

الساعة ١٠ ونص الصباح شربت قهوة و٤ تمرات

غ/ أكلت مسقعة في الفرن صحية خالية من الدهون حتى البطاطس ماكثرت
سلطة

ع/ بقا شوي من المسقعة كلتها بالملعقة من غير خبز

شربت زنجبيل وع الساعة ١٠ بعمل رياضة مع تمارين جليان المستوى الاول

الف مبروك ورد وعقبال المثالي والفال لنا يارب