بعد التحاليل والاشعه طلع عندي التهاب بالعضله
بسبب نقص د
ومنعني من المشي الرياضي

ام ياسر ما تشوفين شر صح نقصه يسبب مشاااااااااااااااااااااااااااااكل لازم علاج مكثف وما يمنع تسوين رياضه

بالعكس ممتاز بس لا تضغطين تمارين الاسترجنق والايروبك الخفيفه لين يرتفع شوي خذي ابر افضل من الحبوب

ماتشوفين شر كلنا في هالوى سوااااا


يومي تم بصعووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووبه الرجيم

باجر بفتح اكيد اكيد ما اقدر خلااااااااااااااااااااااص :(

حطيت اليوم دهان سويت تمارين خفيفه بالادين فقط

وباذن الله باجر تكون النتائج مبشره للجميع

تم بحمد الله

السلام عليكم


يومي الخميس

صايمة

ف/ كيكة تمر بدقيق البر من غير زيت صحية ١٠٠٪
مويه قهوة ٠ العشاء حمص جرجير لحم مشوي موية

الرياضة مشي نص ساعة تمارين جليان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مسائكم طاعه
كيفكم


اليوم ولله الحمد تم على خير
الأكل تم
الرياضة تم
الشعر اليوم أوف
العناية بالجسم والبشره قبل النوم بدهن جسمي أي مرطب وبنام
وبرش وجهي من موية الورد وزيت الأطفال


بكره إن شاء الله يوم الميزان
وبحاول اصوم بإذن الله
ويااااااااااااااااااااااااارب تكون النتيجة مفررررررررررررررررررحه هالاسبوع
مثل الاسبوع الي فات

بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

لا تنسون صيام 13/ 14 / 15

وتبدأ من بكره إن شاء الله

وفقكم الله لما يحب ويرضى