طبعا لاني ما كنت مركزه !!!
طبقة نص ريوق رجيم والنصف الاخر ريوق رجيم ثاني !!!
الحمدلله والشكر على النعم ههههه
فقررت اطبق رجيم الي فيه سندوج الجبنه والخيره في ما اختارها الله
والرجيم من المجله كتالي
الافطار
50 غرام جبنة تشيدر او نص كوب من جبن قريش
ربع رغيف بلدي (الاسمر ) او توست
حليب خالي الدسم ربع كوب او جاي وقهوه بالحليب بدون سكر
سناك ثمرة فاكه
الغداء
نص كيلو من الخضار المطهيه على البخار
سلطه خضرااااء
كوب رز مسلوق ( بستبدله بالخبز )
نص كيلو سمك او بيضه او 3 قطع لحم بتلو او ربع دجاجه مشويه او مسلوقه من دون جلد
العشاء كوبان من اللبن الرائب
توكلنا على الله
وجدولي للاسبوع الثالث
بما انه اسبوع الدوره !!+اسبوع المراجعات والاختبارات
بيكون كتالي
الرجيم :الي كتبته فوق عشان يعطيني طاقه
الرياضه :لاني ماقدر امشي بسوي فقط الزند والقرص
العنايه مافي غير زيت للشعر متى ما الله كتب يعني ما بحدد يوم معين +كريم الويه قبل النوم +مرطب اليدين والاقدام فقط
المهام فقط فقط المذاكره
واعذروني هالاسبوع ما برد على البنات بس بتابعكم بصمت وبسجل يومياتي مثلكم لان ما عندي وقت ابدا
وباذن الله بعد الاختبارات اعود اتابعكم بالاسم وحده وحده ادعولي ان الله يسهل علي المذاكره والاختبارات
بما انه اسبوع الدوره !!+اسبوع المراجعات والاختبارات
بيكون كتالي
الرجيم :الي كتبته فوق عشان يعطيني طاقه
الرياضه :لاني ماقدر امشي بسوي فقط الزند والقرص
العنايه مافي غير زيت للشعر متى ما الله كتب يعني ما بحدد يوم معين +كريم الويه قبل النوم +مرطب اليدين والاقدام فقط
المهام فقط فقط المذاكره
واعذروني هالاسبوع ما برد على البنات بس بتابعكم بصمت وبسجل يومياتي مثلكم لان ما عندي وقت ابدا
وباذن الله بعد الاختبارات اعود اتابعكم بالاسم وحده وحده ادعولي ان الله يسهل علي المذاكره والاختبارات
يومي
ف تين ٢ وتمر ٣ =٣٠٠
غ بيض وخبز وجبن =٣٠٠
سناك شوي مكسرات وقطعة حلا=٣٠٠
ع زبادي =١٠٠
مج ١٠٠٠ كثير بس وش اسوي الم رجلي مسوي لي
كابه والله الشافي
ف تين ٢ وتمر ٣ =٣٠٠
غ بيض وخبز وجبن =٣٠٠
سناك شوي مكسرات وقطعة حلا=٣٠٠
ع زبادي =١٠٠
مج ١٠٠٠ كثير بس وش اسوي الم رجلي مسوي لي
كابه والله الشافي
الصفحة الأخيرة
المفروض اشرب ماي ما شربة
كوبين عصير جزر +قطعة خبز اسمر صغيره ونتفت جبنه
ولليوم بقيه (( صاحيه متاخره ))