السلام عليكم..

انا حابه اشارك معكم

السلام عليكم

أسفه امس ما كتبت يومي مشغولة بالإجازة الله يعديها على خير

الأحد

الفطور
مافي

الغدا
شوفان مع موز

العصر قهوة تمر
العشاء

دجاج مشوي سلطة

الرياضة مشي ساعة مع تمارين جليان

يومي الاثنين

ف/ موزة عصير برتقال

غ/ توست١ مع مسحة فول سوداني

ع/ صحن بليلة مع ٣ملاعق مرقوق

زنجبيل الرياضة مشي ساعة تمارين جليان ١٠ دقايق

والسلام عليكم ورحمه الله 
الله يوفقك كوكو ويسهلها عليك يالغاليه ..
مهاوي والله انك صادقه الاجازه دمار من ناحيه الاكل والجمعات والعزايم ويطير الوقت وانتي برى البيت ماتهتمي بنفسك ..
المهاجره وورده الايمان التخفيف روعه بس للي تستمر عليه نظام لحياتها كامل ..
والنظام المتوازن بالاكل بيكون نظام كل وحده فينا بعد توصل للمثالي وماراح تغفل انها تراقب وزنها واكلها وتنسق بينهم علشان ماترجع نفس المعاناه ..
وحده من صاحباتي المقربات فعلا بس حذفت العشاء وكانت تفطر فطور ملوك كل اللي تشتهيه والغداء تاكل باعتدال والعصر تاخذ فواكه المغرب تاخذ قطعه صغيره حلا او تمر مع قهوه عربي وتقفل فمها 6المغرب وتكمل مويه لليوم الثاني وتمشي مايقارب ساعتين غير بيتهم درج تطلع وتنزل وفعلا راحت مره ونحفت بشكل رائع يمكن نصها راح ماشاء الله تبارك الله ..
غير الاجنبيات لو لاحظنا اجسامهم وفي الافلام ومسلسلاتهم وجبه العشاء عندهم المغرب والشمس ماغابت ..
احنا بعد نشيل اثار الجريمه اللي تراكمت كل ماجلسنا على وجبه وبقيه الوقت بنكون مستعدين لنظام صحي ولا رجيماتنا غير صحيه بس الواحد لابد يخسر وزن وبعدها ينتقل لمرحله جديده ..
بس خاطري اشوف 60كيلو على الميزان اهئ اهئ اهئ يمكن يجيني سكته قلبيه ههههههههه اخر مره شفت هالوزن وانا بالمتوسط قبل 9سنوات ه‍ههههههه يالله كيف غفلت عن نفسي واشغلني الاكل 9سنوات من عمري وهو الاكل نفسه والمطاعم نفسها لا بالعكس طلعت مطاعم جديده ومغريات اكثر ..
ضاعت ايام كثيره ويارب الايام الجايه ماتضيع من يدي ومنكم نجتهد وان شاء الله ربي مايضيع تعب احد سبحان الله يوم ناكل كيف مانتعب ولا نتذمر وننبسط ونفرح وهو شي بيطلعنا من ناحيه الشكل سئ جدا وصحيا والله يحمينا ممكن تصيبنا امراض بس اذا وقفنا على الميزان وانصدمنا من الارقام اللي وصلناها كل وحده تقول لنا كم الهدف اللي حابه توصل له ومتى اخر مره شافت هالرقم عالميزان ...
مدري شكل البروتين ماثر عليه صرت اتكلم كثير ههههه
سامحوني ..
يومياتي اليوم 
الفطور حبه بيض 
الغداء نص دجاجه مشويه وسلطه خضراء 
والمغرب شاهي بسكر رجيم 
وللحين مكمله مويه لحد ماانام .
الرياضه رقص ساعه ..
العنايه ترطيب .،

بنات حابه اشارك معاكم ..
و ببدأ معاكم من اليوم ..
وزني الحالي :80
الهدف خلال اربع اسابيع 75-70 ان شاء الله
النظام المتبع : رجيم النقاط
الالات الموجوده بالبيت : سير . دراجه
مع شغل بالبيت و اخلص شغل اولادي و زوجي و غيرو



اليوم كان فطوري سندويتش ابيض ( 2 نقطه ) نص ملعقه جبن سايل ( 2. نقطه ) صاروا اربع .. طبعا فطرت متاخر
و العشا . دجاج مشوي صدور ( 5 نقاط ) كوب رز ( 4 نقاط ) و بكذا اكون ما اتجاوزت 22 نقطه

مشي نص ساعه ع السير و شربت قهوة بدون حلي و شاهي بدوون سكر ..

مسااااااااااكم الله بالخير والرضا من الله
الكل مشغول
بس ****لله مو بالاكل
انا وزني زاد لاني ممنوعه من الحركه
واخذ علاج طبيعي الحمدالله
بس تخلص الاجازه
ونرجع للدوام ****لله نضبط اكلنا
ونرجع للنظام
واجاااااااااازه سعيده يارب