السلام عليكم

مساء الخير يا غالياتي

برد عليكم على السريع

لان في قلبي كلام ابا اقوله الكم

بسم الله

ذكرى الياسمين الله يسلمج يالغاليه

ورووود باذن الله المرحله اليايه قووووه واراااااده وحماااااااااااااااس

منى وعليكم السلام حياج ياقلبي ويانا باجر اول يوم في مرحله يديده

نجوم بالعكس يا قلبي مافي شي صعب ومستحيل وكلنا هدفنا الخمسينات ان شاء الله

يتبع

مســـــــــــــــــــــاء الخيــــــــــــــــــــــــــــر يالذهبياااااااااااااااااااااااااااااااات


اشحالكن ان شاء الله بخير

يعني انا انشغل من هنيه انتن تخربن الدنيا من هنيه

كنت اتمنى وحده تمسك القروب اثناء غيابي وتدعمه

الحين الحمدلله انا خلصت ويارب تكون النتيجه مرضيه

وعندنا اجازه وناويه استغلها باذن الله بقوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووه باذن الله

اليوم يوم يديد في مرحله يديده لا4 اساااااااااااااااااابيع

جزئنا المراااحل الى 4 مراحل

وللحين انجزنا مرحليتين

وباجر اول يوم في المرحله الثالثه

مرن بحلوهن ومرررررررررررهن

وكانن بدايه يديده لحياه يديده

انا عن نفسي كنت مختلفه قبل اسبوعيييييييييييييييييييييييين

كنت اسهر

كنت كسلانه

وكنت مراكمه كل شي

والحين صرت افضل بعون الله بس ما وصلت للي اطمحله ان شاء الله بوصله قريبا

بس ما زلت في الخانه الاولى وناويه باذن الله انتقل الى الخانع الثانيه ان شاء الله

والي ما يعرفن شو اقصد بالخانات يراجعن الصفحات السابقه كم صفحه للوراء وبتحصلن الرابط

ابا هممممممممممممممممممممممه

ونشاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااط

وارااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااده

وقووووووووووووووووووووووووووووووه

وعزيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييمه

كلنا متفقيييييييييييييييييييين نصل الى الهدف ان شاء الله بنهائيه المرحله الرابعه

الاكل ما بيطيررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر

عمرنا الي بيطيرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر

ونحن في اوزان وشحوم وجسم كسول خموووووووووووووووووووووووووووووووووول

باذن الله فليل بحطلكم جدووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووولي والرجيم

ومن باجر بدايه يديده لمرحله يديده وهيه المرحله الثالثــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه

مرحلة القووووووووووووووووووووووووووووووه

مرحلة النجااااااااااااااااااااااااااااااااااااااح

مرحلة باذن الله تكون خير على الجميييييييييييييييييييييييييع

نبا اجسام بوزن مثالي

اجسام مشدوده بعون الله ثم الرياضه

بيئه مرتبه منظمه من حولنا

ننجز كل المهام الي ماجلينها قرووووون

شعر وبشره صحيحه

يالله يا بنات كل وحده تعيد حساباتها وتكون هالمرحله افضل مرحله

اول شي نسوي قائمة المرحلة الثالثه

انا ما بكتب اي اسم من المراحل السابقه

فقط البنات الي بينطلقن باصرار يسجلن اسمهن وبيسجلن يومياتهن

فقط المتفائلاااات والي يبين يكون العيد هالسنه غيييييييييييييييييييييييير بمقاسات رااااااااااااااااائعه

بس الجميلات الطامحات للرشاقه والزين هن الي يسجلن كل وحده تنسخ اخر قائمه وتضيف اسمها

بسم الله نبدا

قروب الذهبيات المرحلة الثالثه

1_ اكوامارين

2_

طبعا انا كنت ابا انتظم عند اخصائية التغذيه ولكن اجلت الموضوع يوم شفت نتائج البنات الرائعه مع الرجيمات القويه في فتره قصيره

والحين ببتدي ابحث عن رجيم من اول ويديد ان شاء الله وبعتمد ان شاء الله الرجيمات القاسيه

وان تعبت بتبع رجيم السعرات عشان ما اهجم على الاكل هذا اول رجيم حصلته بس ما قريت التجارب

هذا اول خيار

وهذي تجربة البنت (1) منقوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول

http://forum.********.net/showthread.php?t=585678


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...~

مابقولكم الرجيم لين اسوي شوية حشرة فالمقدمة...~

هالرجيم ربيعتي سوته وبدون رياضة ونزلت عليه في اسبوع واحد 10 كيلووووو وجسمها استوى خبااااال...هي من قبل كانت ملامحها كيوت بس وزنها مخرب عليها لان فيه فيه زيادة مال 15كيلوووو ويوم سوته اول اسبوع نزلت 10 كيلو والاسبوع الثاني تقريبا نزلت مال 12 كيلو على كلامها يعني وصلت للمثالي طلع جمالها وبين وييها وماشالله عليها تبارك الرحمن استوت صدق صدق صدق كييييييوت فالشكل والجسم^^

ويا حبايبي الرجيم بيكون متنوع يعني مب بس نوع واحد عشان نحن مانبغي نرجع نزيد الوزن الي خسرناه بسهولة..لان معروف الي اي بسرعة يروح بسرعة...~

ملاحظة :
فديييييييييييتكم مانبغي نوزن لين يوم السبت الياي تاريخ 14-11-2009 عشان مانتحطم ولا شي ^^

الرجيم ...~


اليوم الاول...
الفطور ===== حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم + تفاحة..~
الغداء ===== كورنفلكس بو ديج ويا حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم(الكمية الي تبينها بس كمية معقولة يعني حدج صحن ونص ) ..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم الثاني...
الفطور ===== شريحة توست محمص (او شابورة بالنخالة) + حليب او لبن خالي الدسم..~
الغداء ===== سلطة (خس+خيار+ نص ملعقة مايونيز لايت + تونة بالماي بدون زيت ابد..تقدرين تحطين فلفل اسود بس لو تخففين الملح قد ماتقدرين وااااااايد احسن لان الملح يبطء نزول الوزن )
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم الثالث..~
الفطور ===== شريحتين انااناس + حليب خالي الدسم..~
الغداء ===== نص صدر دياي + سلطة (خس وخيار ) + شريحة جبن خالي او قليل الدسم..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

اليوم الرابع..~
الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + تفاحة..~
الغداء ===== قطعة همبرجر مشواي+ خضار عالبخار
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم الخامس..~
الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + نص حبة جريب فروت او حبة كيوي..~
الغداء ===== بيضتين مسلوقتين + سلطة فواكه
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم السادس..~
الفطور ===== 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغداء ===== سلطه خضراااء ( تقدرين تضيفينلها قطع بسيطة صدور دياي او تونة بالماي لو حبيتي ) او صحن ونص كورنفلكس بحليب خالي او قليل الدسم..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم السابع..~
الفطور ===== تفاحة خضراء + حليب خالي الدسم..~
الغداء ===== 3 حبات نقانق مشوية + سلطة (خس وخيار)
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


وهالرجيم يا بنات لو مشيتوا عليه اسبوع ونزلتوا 10 كيلو لازم تكسرونه يوم وتاكلون كلللللللل الي خاطركم فيه حتى لو حلويات وبعدين ترجعون تسوونه بس تغيرون يعني اول يوم فالاسبوع الاول يكون 3 يوم في الاسبوع الثاني وجذي ..~



والرجيم (2) منقووووووووووووووووول قبل كنت منزلتنه على اساس بتبعه ان شاء الله العين عليه بقووووووه

وانا بلغي الخل الغاء نهاااااااااااااااااااااااااااااائي وبلقي القهووووووووه

قبل الفطار والغداء والعشاء مباشرة وقبل النوم

تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي


وجبة الافطار:

على الترتيب
3 فنجان قهوة
كاس زنجبيل او قرفة بالحليب الخفيف الطازج " منزوع الدسم "
كوب عصيرجزر وبنجر (شمندر) مخلوطان معا .

الغذاء:

على الترتيب
2 كأس عصير جزر مع نصف حبة بنجر
كاس قرفة اوزنجبيل بدون حليب
كوب عصير جريب فروت + سمك او لحم مشوي او دجاج دون اضافة ملح بأي كمية

العشاء :

على الترتيب
2فنجان قهوة
2 كاس عصير جزر مع نصف حبة بنجر
كاس قرفة اوزنجبيل بدون حليب + كوب زبادي

عند الشعور بالجوع :

شرب 2 كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير الجزر والبنجر يخلطا ويعصروا معا

هذه هي اسهل واسرع وصفة للتخلص من الكرش و الارداف بصورة نهائية

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته 
كيفكم ياذهبيات منورين الجدد وبدايه موفقه باذن الله لنا ولكم ...
منوره كوكو ربي يسهل عليك حبيبتي ..
صدق كلامك كوكو كنا شبه منتظمات وباوقات متكاسلات 
الحين وصلنا نص الطريق وانا نهائيا مو راضيه يكمل النص الثاني زي اللي فات ابدا ابدا ..
كنتجيه نوعا ما فيه تغير بس المفروض يكون التغير 50بالميه وباقي علينا النص انا اقيم المرحلتين من خمسين 20 بالميه بس تغيرت وذي مو كافيه ..
بشد الهمه واراقب نفسي واعاقبها لو تهاونت وماراح اسمح بهالشي باذن الله ...
بعد انا افكر اسوي رجيمات قاسيه المرحله ذي وكل اسبوع بيكون رجيم غير علشان ما امله بحوس بالرجيمات وانزل لكم جدولي باذن الله وراح التزم فيه اجباري ....

اي بنات اليوم وزنت بقولكم
بدايتي ٩١
مافتكر اول مابتدينا كم كنت بس اليوم وزني ٨٣،٦٠٠قرام
وان شاء الله قريب بكون تحت الثمانين
بسم الله نبدا

قروب الذهبيات المرحلة الثالثه

1_ اكوامارين

2_ شتوته